Ну вот углеводы повыходили уже снова 98.7 и это еще на тренировке после обеда и большого количество выпитой воды. В четверг-пятницу на тренировке уверен будет еще на 0.5-1кг меньше как минимум. Тренировка: Жим штанги стоя 20*10 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 (уже тяжело) темп обычный здесь и везде Жим гантелей вверх сидя (вес одной гантели) 17,5 * 5 20 * 5 22,5 * 5 25 * 5 27,5 * 5 Жим гантелей лежа на наклонной скамье +30 градусов 27*5 30*5 32,5 3*5 Подъем на бицепс молот 17,5 5*5 Самочувствие хорошее.
|
98,7 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 03 September 2013:
|
1855 kcal
|
Fett: 118,07g | Eiw: 149,54g | Kohlh: 43,28g.
Frühstück: СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Mittagessen: Ростик'c - KFC Кусок. Abendessen: Борщ, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские. Snacks/Sonstiges: Scivation Xtend. mehr...
|
|
3389 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 7,7 kg pro Woche
|