|
Woensdag 8 juli 2020, Vandaag start ik eens met een ander ontbijt dan een shake. Probeer uit te vinden wat ik kan eten en toch blijf afvallen. Zal op de 700/1000 kcal blijven zitten. Dus...het begin naar het normale gezonde leven is begonnen. Ook kijk ik naar meer biologische producten. Ben alvast begonnen met de zuivel, dat is nu allemaal biologisch. Heerlijk! VOORBEELD: Ontbijt: Volkoren cracker met pompoenpit met een beetje sandwich spread en een gekookt ei met cafeïnevrije koffie met halfvolle koffiemelk. Of: 30 gram havermout, 250 cc magere melk, snufje kaneel en eventueel 10 gram rozijntjes. Lunch: Shake Dieet Pro 22 gram met 200 cc magere yoghurt. Diner: 80 gram aardappel, 200 gram groente, 70 a 100 gram vlees en een klein schepje jus en 200 cc karnemelk. Tussendoor: Appel, punt paprika en als ik gesport of gewerkt heb een cracker met filet americain met wat rucolasla erop en peper/chili kruiden. Dranken: Thee, cafeïnevrije koffie met een beetje koffiemelk, karnemelk en heel veel water. We gaan het beleven! Fijne dag allemaal van Crebster.
|
72,8 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
712 kcal
|
Fett: 15,30g | Eiw: 58,78g | Kohlh: 81,61g.
Frühstück: Gekookt Ei, Rivercote Land & Ambacht Knäckebröd Pompoenpit, Heinz Sandwichspread Pikante Groente, Milbona Halfvolle Koffiemelk, Cafeïnevrije Koffie, Water. Mittagessen: Coop Gemberwortel, Zonnatura Groene Thee Gember, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt. Abendessen: Milbona Bio Organic Karnemelk (Milbona), AH Magere Runderlap, Broccoli, Rundvlees of Vlees Jus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Sonstiges: AH Jonagold, Lidl Filet Americain Mager, Water, Zonnatura Groene Thee Gember, Puntpaprika. mehr...
|
|
3012 kcal
|
Bewegung:
Lesen - 2 Stunden, Putzen - 3 Stunden, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 40 Minuten, Kochen - 45 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 3 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Klinkt heel gezond hoor, (hoop dat de Shake voldoende vult en nutritious is). Waarom maar 700-1000kcal? Is je BMR zo laag? (Basale metabolisme) . Prachtige foto van een prachtige vrouw trouwens
08 Jul 20 vom Mitglied: AviaMar
|
Lief, dank je wel. Gister naar de kapper geweest wat geverfd en highlights erin gezet.
Tja...ik eet gewoon niet zoveel en zeker niet meer na het avondeten. Moet nog zeker 8 kg eraf krijgen. Ben nog aan het experimenteren.
08 Jul 20 vom Mitglied: Crebster
|
Fijne dag Gaat je vast lukken
08 Jul 20 vom Mitglied: Madele58
|
Ik eet gemiddeld 1000 kc per dag, soms wat minder. Ik sport niet, ben weinig actief. Maar ik ben vanaf half februari 13 kg afgevallen. Ik denk dat als je nu 700 gaat doen, je het jezelf heel moeilijk maakt .
08 Jul 20 vom Mitglied: annemiek rembil
|
Ik zou iig proberen je BMR kcal te eten als je echt serieus wilt afvallen. Als je daaronder gaat zitten dan kan het zijn dat je lichaam bewust alles vast gaat houden omdat het te weinig krijgt. Annemiek is misschien iets meer endomorf en eet dicht tegen haar BMR aan (denk nog steeds ietsje pietsje te weinig ;-), maar wat belangrijkste is dat het gaat ;-) en dat je je er goed bij voelt toch Annemiek?
08 Jul 20 vom Mitglied: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Crebster's Gewichtsverlauf
|