chelpav's Notizen, 05 Sep 13

если хочешь еще чего попробовать - попробуй периодическое голодание смысл: весь суточный норматив надо съесть за 8 часов, а остальные 16 часов - ни-ни я пробовал в режиме обед-полдник-ужин, но вес начал уж очень быстро уходить - пришлось возвращать завтрак 

По сути это оно и было. Может и эффективно, но некомфортно. 

эээ.. как бы не совсем -- надо дотерпеть до обеда, а там можно начинать ЖРАТЬ )) потом тренировка и снова можно жрать )) на меня жор нападает если калории уронить ниже 1500, а так все время на фоне легкая здоровая заинтересованность в еде )) но я силовые не делаю - только аэро/кардио 

Там надо разделить сутки на 2 периода - голодания и еды - получать все дневные калории в период еды. Период голода может быть разным по времени от 16 и выше. Вот у меня получилось считай 21 час. НО проблема в том что я начал испытывать дискомфорт в области желудка уже часа через 3-4 после пробуждения (13 часов с ужина примерно). Не хочется заработать какую-нибудь язву или гастрит от таких экспериментов, поэтому пока не буду я больше так испытывать судьбу, разве что случайно получиться.