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Hola una consulta para quienes tengan experiencia, si peso 47 Kg mido 1,55 y hago media hora de ejercicio diario cuántas calorías más o menos debería comer para seguir bajando pero de manera sana y a largo plazo? agradecería la ayuda y que no ignoren por favor, no quiero caer en la desinformación 😄💜
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273 kcal
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Fett: 5,41g | Eiw: 18,13g | Kohlh: 40,85g.
Frühstück: Tostaduria Saldaña Chía, Quaker Avena Instantánea, Colun Leche Descremada sin Lactosa. Mittagessen: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Lentejas Hervidas. Abendessen: Regimel Mermelada Mora, Castaño Pan Integral Light, Colun Leche Descremada sin Lactosa. mehr...
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2273 kcal
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Bewegung:
Sport - 1 Stunde und 30 Minuten, Lesen - 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Stehen - 2 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Malerei - 1 Stunde, Baden - 1 Stunde, Gesang - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
En el peor de los casos unas 1500 minimo pero con 47kg no se que mas quieres bajar. Y digo en el peor de los casos porque calcule considerando cero actividad física y alto % de grasa. ☺️
09 Jul 20 vom Mitglied: jpepo
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Muchas gracias! he estado haciendo solo media hora porque antes hacía una hora y media diaria pero eso y que comía 340 calorías diarias me hizo mucho daño así que quiero comenzar de nuevo, comer sano y de a poco ir subiendo el ejercicio.
09 Jul 20 vom Mitglied: °elizabethy°
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Animo Eli anda a tu ritmo y de a poco ir incorporando mas calorias a tu dia a dia ☺️
09 Jul 20 vom Mitglied: jpepo
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Como dice ivoss HIIT y pesas es lo mejor, pucha yo mido 1.50 y peso 45 y consumo alrededor de 1300 calorías diarias y me mantengo, pero todos los metabolismos son distintos, te aconsejo ir subiendo hasta que encuentres tus calorías de mantenimiento ☺️
11 Jul 20 vom Mitglied: yuno78
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°elizabethy°'s Gewichtsverlauf
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