|
5시50분 기상. 다시 감량페이스로 돌입. 그러나 쉽게 빠지지는 않음. 꾸준히 식단관리와 운동 지속할것.
|
83,3 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
970 kcal
|
Fett: 32,89g | Eiw: 90,06g | Kohlh: 105,92g.
Mittagessen: 다노 유자 소스, 간장 (타마리), 천도복숭아, 아워홈 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, 치커리, Wasa Whole Grain Crispbread, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. Abendessen: 양상추, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 천도복숭아, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추, 간장. Snacks/Sonstiges: 천도복숭아. mehr...
|
|
3211 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 50 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 42 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|