잘게 쪼개드셔도 공복시간만 유지하시면 괜찮아요!
16:8이 가장 이상적이고 (잠자는 시간 포함 16시간 물만 마시는 공복을 유지하고 8시간 안에서만 음식섭취)
전 요즘 14:10 하는데 괜찮네요.
잘게 쪼개드셔도 공복시간만 잠자는 시간 포함 12시간 이상을 유지해주시면 괜찮으니까 잘 짜보세요 😊
참고할건 아침에 배가 안고파서 안먹는건 단식의 효율을 떨어트려요.
효율적으로 간헐적 단식을 하시려면 아침은 배 안고프셔도 억지로라도 꾸준히 아침식사를 드셔서 아침에 식욕조절 호르몬이 분비되도록 생체리듬을 바꿔주고 저녁에 단식하셔야 해요.
아침, 점심을 많이 드시고 저녁은 단식하고.
이렇게 며칠만 해도 호르몬분비가 바뀌면 저녁때 배가 안고파져요.