liviamoon's Notizen, 20 Jul 20

Uma jantinha de 400kcal pra completar o dia, depois de um treino intenso de hipertrofia (superior). No prato: arroz; abobrinha; repolho branco; alface americana; filé de pescada grelhado e jutuarana no forno.

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1257 kcal

Fett: 60,81g | Eiw: 94,94g | Kohlh: 86,43g.   Frühstück: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Copra Néctar de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Queijo Mussarela (40g), Leite (Leite Integral). Mittagessen:  Sementes de Linhaça, TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Repolho Branco Cru, TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Alface Crespa Crua, TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Couve-Flor (Cozida), Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Arroz Parboilizado Cozido. Abendessen: Hortifruti Coco Fresco, Pif Paf Costela de Tambaqui, TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Farinha de Puba,  Sementes de Linhaça, TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Alface Americana Crua , TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Abobrinha Italiana Cozida ,  Arroz Parboilizado Cozido, TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Filé de Pescada (Cru), TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Couve-Flor (Cozida), TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Repolho Branco Cru. Snacks/Sonstiges: Cacau Show Bendito Cacau 85%, TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos Laranja Pêra Crua . mehr...

2739 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...