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5시50분 기상. 다시 꾸준한 식단관리와 운동을 지속적으로 해보자. 정체기 판단은 좀더 후에~~.
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81,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1106 kcal
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Fett: 30,94g | Eiw: 126,64g | Kohlh: 99,29g.
Mittagessen: 다노샵 만능핫소스, 오아시스 미인계 닭가슴살스테이크 갈비맛, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Abendessen: 버섯볶음, 다시마, 새우 튀김, 쭈꾸미, 초밥, 참치회. Snacks/Sonstiges: 정관장 홍삼톤 골드, 정관장 홍삼원, 천도복숭아. mehr...
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2903 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 55 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 27 Minuten, Krafttraining - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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