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Eigentlich klingt das mit dem Abnehmen ja recht einfach: nicht zu viel essen und bissl mehr bewegen. Trotzdem scheitern viele so oft daran. Mein Scheitern ist jetzt vorbei. Ich bin entrüstet über meine Figur, mein Gewicht und meine Leistungsfähigkeit. Der ETB wird eingehalten, Sport wird gemacht. Auch wenn es heißt auf Sektchen, Snacks und spontane Essen bei Freunden zu verzichten. Ich will nix hören, meinem inneren Schweinehund verbiete ich das Wort 😛
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1987 kcal
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Fett: 85,65g | Eiw: 101,76g | Kohlh: 203,35g.
Frühstück: Bio Kokosnuss Drink Natur, Laugenecke, Familie Wein Bauernschinken, Rama Rama mit Butter. Mittagessen: Kikkoman Sojasoße, Kühne Honig & Senf Dressing, Cocktailtomaten, Edeka Feldsalat, Arche Soba Nudeln, Feine Landküche Chicken Nuggets, Extra Natives Olivenöl. Abendessen: Laugenecke, Familie Wein Bauernschinken, Rama Rama mit Butter, Dreimaster Thunfisch Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Ei. Snacks/Sonstiges: Cocktailtomaten, Haribo Tropifrutti, Vitafit Orangensaft, Cappuccino. mehr...
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 Kommentare
23 Jul 20 vom Mitglied: Blume1a
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Stimmt, eigentlich ganz simpel 😉 Ich glaube übrigens, dass es langfristig nur klappt, wenn man nach Erreichen seines Wunschzustandes (bis dahin: eiserne Disziplin und keine Ausreden) eine Balance findet, um auch auf Sektchen, Snacks und Essen bei Freunden nicht gänzlich verzichten zu müssen. Erfordert dann halt etwas Planung und es sollte nie ausarten. Dir viel Erfolg!
23 Jul 20 vom Mitglied: MaxiMinus10;-)
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Maxi, oder notfalls am nächsten Tag ausgleichen (eine Mahlzeit kleiner oder Sport). 💚
23 Jul 20 vom Mitglied: Blume1a
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In der Theorie wirklich einfach 😜🙈 Und es muss einem bewusst sein, dass man sich dauerhaft anders ernähren muss als mit Höchstgewicht. Also man muss den "Fehler" in der bisherigen Ernährung finden und dann eben später die Balance zwischen gesund/gewichtshaltend und eben diese Ausnahmen Sekt, Snacks, Einladungen... finden 🍀
24 Jul 20 vom Mitglied: •Kiri•
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Wenn Menschen Diät machen, mit Dingen, die sie später nicht wirklich essen wollen machen, dann sind sie schon zum Scheitern verurteilt. Ich persönlich halte nichts von dieser Ersatzmasche, wie z.B. Zoodles, oder Konjak-Nudeln statt Pasta oder auf einmal tonnenweise Gemüse, Tofu anstatt Fleisch usw. wenn man danach das nicht wirklich so weiterführen möchte. Für mich funktioniert FDH am besten und langsam ungesunde gegen gesunde Lebensmittel ersetzen. Also lieber einen Pfirsich als eine Tafel Schokolade.
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Ich stimme euch zu. An sich verbiete ich mir keine bestimmten Lebensmittel und essen nur das, worauf ich auch wirklich Lust habe. Zum Glück habe ich mir schon vor längerer Zeit einige gesunde/kalorienärmere Alternativen angewöhnt. Da fällt es ganz leicht auf diese Gewohnheiten wieder zurückzugreifen. Momentan versuche ich auch wieder neue Optionen, wie bspw. vermehrt vegetarische Rezepte, für mich zu entdecken. Aber das eher aus reiner Neugier, anstatt aus Not :) Allerdings kenne ich mittlerweile auch meine Kalorienfallen sehr gut - Einladungen bei Freunden, die eben besonders bei Snacks nicht wirklich auf gesunde Ernährung achten, sind für meinen ETB alles andere als gut.
24 Jul 20 vom Mitglied: AprilMädel
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AprilMädel's Gewichtsverlauf
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