florencejuanita's Notizen, 25 Jul 20

kasih tips olahraga dong, mba 

Ikutan Chloe ting aja kak 

pake program yang mana kak? kalo boleh tau, ini progres berapa lama ya kak? 

WO nya chloe ting aja kak? Ato ada wo lain jg? 🥺🥺 

berapa lama nih ka progresnya?  

Hallo semuanya ini aku proses nya lumayan lama, aku dari 63-53 kg makan waktu 10 bulan. Aku gak ada diet ketat, hanya membatasi kalori di 1200 per hari. Aku WO baru 4 blm terakhir semenjak WFH tapi udah 1 bln ini skip krna banyaj kerjaan. aku jg 1 bln ini makan sembarangan mcd pagi siang malam tapi untungnya cm naik 1 kg (aku tadinya udah nyentuh 52 kg :) ) Dulu aku WO ikutin chloe ting yang hourglass challenge karena emang aku gedenya di pantat dan paha. Selama 1 bln krna gak diet dan gak WO, bb aku cm naik 1 kg, tp aku berasa lemaknya muncul lagi di bagian paha dan pinggang, jd skrg aku mau mulai wo lagi. Buat teman2 yang lagi berjuang diet aku saranin diet pelan2 saja dan konsisten, jangan pasang target turun dalam jumlah banyak dengan waktu singkat, nanti jika gak tercapai malah stress jadinya. Aku sebulan turun 1 kg which is lama banget, cuma aku jalaninnya pelan2 aku happy dan yang penting bb aku ga yoyo. 

keren sist 

tb brp kak 

rambutnya tebel bgt kaaa>.< aku diet rambutnya pada rontok😭 bagi tipsnya dong kaa 

@stevani.V. : dulu pas awal2 belajar diet, aku pernah rontok rambut.... rupanya asupan nutrisi kurang... makan dikit banget, mungkin jauh dari AKG waktu itu... penuhi AKG aja kak, sama perhatikan kandungan gizinya...  

mungkin kak Florencejuanita punya tipsnya boleh dibagi kak :) 

Untuk rambut aku gen nya emang rambut tebel nih hehehe jadi agak sulit kalau mau kasih tips, untuk ngerawat rambut aku pakai shampoo baby untuk kulit juga aju sabunnya pakai sabun baby, soalnya lebih gak berbahaya kandungan kimianya. Shampoo baby aku pakai barengan sama hair lotion juga, mereknya kalau ga Zwitsal aku pake Jhonson's Semoga bisa bantu menjawab 🙏🙏🙏 

Maaf ka mau nanya lgi hehehe. Kaka pake hair lotionnya merek apa ya ka? Sapa tau nanti cocok di aku 

kakak kakak, saya mau nanya, saya baru download FS jadi blm tau apa apa:(, kan BMR saya 1430, TDEnya 1,966 kalori / hari. nah saya harus makan diatas bmr atau dibawah bmr ya kak? agar defisit kalori dan bisa menurunkan berat badan, mohon pencerahannya kakak kakal sekalian:) 

@ilichildreamV makan pas BMR,Jangan lebih 

@ilichildreamV : jadi minimal ya 1.430 tadi kak...  

Ka untuk lihat bmr itu dimana ya ? 

betisny bisa ikut kecil ya ka?