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8시20분 기상, 간만에 늦게 일어남. 어제 저녁 외식과 맥주 1병에도 생각보다 많이 안증가했음.
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81,9 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 8,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1040 kcal
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Fett: 28,47g | Eiw: 92,87g | Kohlh: 116,31g.
Mittagessen: 천도복숭아, 다노샵 만능핫소스, 가지볶음, 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제, 다노 다노닭 미니볼, 쑥갓, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Abendessen: 닭봉, 감자 튀김, 양상추, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Sonstiges: 천도복숭아. mehr...
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3034 kcal
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Bewegung:
Wandern - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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