|
Итог за сегодня:
потреблено 1200ккал
за кадром черешня, арбуз и ужин (рыбная котлета с огурцом)
по жирам норма - чуть больше трёх порций (сегодня животных больше, чем растительных 2к1)
по активности: зарядка, бег 5км (30 минут) + 8675 шагов
Молодец!
Завтра на треню)))
|
1198 kcal
|
Fett: 33,73g | Eiw: 89,42g | Kohlh: 137,56g.
Frühstück: Яйцо, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Окей Манго, Голубика, Малина, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Макфа Макароны Овсяные Livingood, Славянский Дар Песто с Базиликом, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Цветная Капуста, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Лук, Морковь. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук. Snacks/Sonstiges: Арбуз, Черешня, Голубика, Bombbar Джем Абрикос-Миндаль, Малина, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан, Орехи Кешью, Вегана Мука Овсяная, Яйцо Куриное, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая , Творог 5%, Творог (Обезжиренный). mehr...
|
|
315 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Crosstrainer - 10 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
|