ira.baeva's Notizen, 29 Jul 20

обожаю этот киндер😋 тоже вчера купила. утром забыла съесть)) 

ой. Николай. может вообще теперь сдохнуть. нам девочкам иногда нужно сладкое)) а если воздерживаться от всего и всегда. то можно сорваться. а вот утречком скушать вкусняшку немного можно. если ты совсем не на сушке 

Николай, каждому свое! Этот ломтик спокойно вписывается в КБЖУ. И ничего, и нормально. Я за нормальное питание, без ограничений (ограничиваю только в трансжирах). И состав у ломтика неплохой!) 

Вот-вот, Татьяна, девушки могут себя побаловать) 

Николенька и здесь отметился.)))  

Добрый день ,у меня тооочно такая же ситуация и вес и срывы)только вот без тренировок,стараюсь тренироваться по возможности)терпения и сил тебе ,все получится 💪🏽🤞🏽 

У меня такой же рост и диапазон веса как у вас, а можно узнать как часто вы тренируетесь и что за тренировки? 

Тренировки в зале помогают ускорить достижение цели? Вы с тренером занимаетесь? У меня тоже рост 172, вес колеблется от 56 до 60 все время. При 1500 кк вес стоит на 58 где-то и меня это не устраивает. Последнее время добавила бег, но почитала что Вам он не помог. Вы много бегали? Тренажёрный зал очень не люблю, занималась с тренером когда то несколько месяцев и результат был, но как же я ненавидела эти железки все. Люблю только гимнастику, пилатес и кардио.  

ksuletters, у меня было только три тренировки за две недели, плюс сама кардио два раза в неделю) Занимаюсь с тренером) силовой тренинг. Но скажу так, что на вес тела по большей части влияет питание. При питании на 1200 ккал, но не учитывая бжу, и исключая почти углеводы, мой вес стоял на месте, либо скачок в плюс. Сейчас я кушаю на 1600 ккал, б:110; ж:55-65; у:150. Плюс кардио и трени. И скажу, что за неделю хорошего питания мой вес стал уходить, и кожа стала намного лучше (не говоря, уже про то, что прыщей нет). Из еды исключаю: трансжиры, тортики, мучное, шоколад и мармеладки. Не ем майонезы (заменяю на греч йогурт), из масел употребляю только оливковое. Если что-то жарю, то либо на ап, либо на капле оливкового, либо на воде. И все очень вкусно. Сахар никуда не добавляю ни в кофе, ни в чай, ни в десерты. Попробуй, поэкспериментировать с граммами по бжу. Попробуй добавить углеводы чуть больше и так дней пять посиди. Просто если много бегать и не доедать, то организм будем запасаться как было у меня. 

Miacorvere, 2 раза в неделю силовой тренинг с тренером и сама кардио)  

Шурика, вам надо калории повышать 

ksuletters, скажу, честно, так хочу увидеть 58 кг на своих весах!) Так, что ты еще та везунчик😘 Но.. я верю и знаю, что у нас все получится! И каждая увиди то, что хочет не только на весах, но и в зеркале!💪🏻  

Nikolay121, чтоб вы понимали: я сахар не употребляю вообще (ни в кофе, ни в чай, ни в десерты), кроме таких мелких вкусняшек, которые у меня не каждый день. И я не вижу в этом ничего плохого!  

Nikolay121, вам к психологу надо. Вот вы топите против шоколадок всяких, и это означает, что ваш мозг безумно хочет шоколада. даже если вы его не любите. Но я понимаю, что ни один человек не поверит, пока сам через все не пройдет. Мы просто люди, и мы не можем изменить свой мозг. А если вам нужно просто топливо, почитайте про эксперименты, в которых людей кормили едой без вкуса и запаха, и заправьтесь бензином уже что ли 

Шурика, все будет хорошо! Попробуй пересмотреть свое питание, мб мало калорий. Или углеводов) Я верю, что у тебя все получится💪🏻❣ 

Nikolay121, а у меня каждый день вкусняшки, и я не собираюсь оправдываться. Даже если целую шоколадку в одно лицо .... А если бы не делала так, то давно бы уже 100+ снова весила.  

ПростоАллапохудела, уважаю😍 Вы абсолютно правы!  

И да, именно вкусняшки помогают по ороть рпп. Николай, вы боитесь вкусняшек - у вас РПП! 

ira, спасибо! 

И у меня рпп походу ))на самом деле так тяжело от этих зажоров уйти(