maylan05's Notizen, 30 Jul 20

kalau aku suka makan dulu kak biar engga terlalu lemes, misalkan makan telur rebus atau pisang satu terus minum air putih tunggu beberapa menit sambil dikit rapi rapi rumah 😁 nah baru deh olahraga, karena sekarang masih dirumah jadi aku suka olahraga pagi sekitar jam 8/9. 😊  

aku biasanya bangun tdr ddk bentar trus olahraga.. olahraganya cmn 20mnitan itu juga udah siang bngunnya 😅 soalnya aku insomnia jdi tdrnya itu bisa jam 5 pgi 

sekuat nya kamu aja, kalau kuat ga makan bagus nya pagi sehabis bangun tidur  

olahraga bebas aja.. klo aku lebih suka pagi hari 1 jam setelah sarapan pagi 

kalau saya olahraga dulu kak baru 30 menit setelah olahraga sarapan pagi, biar yg kebakar lemak ditubuh bukan makanan yg baru di konsumsi..tp tergantung kondisi badan juga sih ada yg kuat sebelum sarapan ada jg yg sarapan dulu, sekuatnya kakak aja ya 

olah raga itu di lakukan kapanpun gak papa dek. biasanya saya sore erobik ,cuman gara2 korona saya agak malas datang ke sanggar senam. jadi erobik sendiri di rumah ngikut di youtube 

kalau aku sih makan dulu sprti biasa tp gk yg trllu berat hbs makan diem dulu selama 1 jam hbs sejam baru olga deh  

Kalo cardio pas perut kosong kalo weight training makan dulu.. 

pas perut kosong (pagi) dan perut udh full (sebelum tidur) 

klo aku olga'y mkn dlu trs LBH SK Olga MLM😅 

pagi pas perut kosong jam 11an 

aku sih makan dulu terus olahraga habis olahraga minum yg banyak sampe kenyang wkwkwk 

kalo aku pagi jalan 30 mnt sama wo 10 mnt dgn perut kosong, klo sore sebelumnya makan siang dulu sama ntar 2 jam sblm wo makan snack yg agak banyak karbonya buat wo 45menit 

aku makan sblm olahraga, setelah olahrga makan biaya pisang atau pepaya. karna kalo ga makan yg ada pusing. aku udh pernah coba  

Sm aja kak... konsisten, dan jaga supaya defisit aja terus... Ntar kan turun sndiri.. 😊