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Que alguien me oriente por favor 🙏🏻🍀. Empecé esta semana desde el lunes a comer más calorías pero saludablemente, cuidando mis porcentajes de macro etc con el objetivo de poder aumentar mi metabolismo, ya que antes comía 800ckal y tenía hambre y me atragantaba con todo, realmente no tenia buena dieta. En fin, el tema es que me he deshinchado harto y me ha bajado la ansiedad, me encanta, pero aun así me cuesta llegar a mis 1300kcal me duele la panza tanto comer en mis horarios establecidos (cada 3hrs) desde las 9am a 9pm.
Estaré haciendo mal? Engordaré en grasa? Añado que estoy haciendo pesas y saltando cuerda antes y después de entrenar.
GRACIAS 🙏🏻
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1354 kcal
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Fett: 32,10g | Eiw: 108,33g | Kohlh: 159,03g.
Frühstück: Soprole Leche Descremada, Mi Tierra Carne de Soya, Lechuga, Huevo Cocido. Mittagessen: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Patatas Cocidas. Abendessen: Puré de Papas (Leche Entera y Margarina Adicionadas). Snacks/Sonstiges: Quaker Avena Instantánea, Frutillas, Iansa Azúcar Light, Soprole Leche Descremada, Plátano. mehr...
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 Kommentare
No fuerces las cosas, con calma, todo a su tiempo, esta todo bien y felicidades! 😊
31 Jul 20 vom Mitglied: cbecerra21
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Puedes probar en hacer tres comidas diarias un buen desayuno, un buen almuerzo y una cena y concentras tus 1300 calorías divididas en 3
Quizás te sirva más que comer cada 3 horas, solo una sugerencia
31 Jul 20 vom Mitglied: Nikky_32
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te recomiendo consultar con un profesional (nutri)
31 Jul 20 vom Mitglied: Franzjra
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Bueno, yo estoy en un proceso similar al tuyo. Yo apenas llevo 5 dias y entiendo que es frustrante no llegar a las calorias establecidas, pero eso se logra poco a poco, ir sabiendo que y en que cantidad comer. Yo solo como 3 o 4 veces, no me gusta comer tanto y s eme hace mas comodo asi (tambien llegue a leer que cuando el cuerpo no recibe constantemente alimento este retiene mas calorias, pero ahi se tendria que investigar). Yo me apoyo consumiento frutas como el cambur/platano y con la avena (que tiene bastante calorias y es muy saludable) luego de mis cenas. Y con respecto a la grasa, es inevitable que esta aumente, eso le pasa a todos los que buscamos aumentar volumen, la idea esaumentar lo minimo, consumiendo la cantidad necesaria. Saludos y exito
03 Aug 20 vom Mitglied: troiani97
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Al principio es difícil luego se forma tu estilo de vida y créeme que te vas a enamorar de todo 😍 ánimo y busca videos de cómo medir calorías etc .. también te recomiendo si no quieres medir todo el ayuno intermitente saludos 🙋🏼♀️
04 Aug 20 vom Mitglied: BELEENNN
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una buena vía para alcanzar tus calorías es consumir batidos
04 Aug 20 vom Mitglied: Moira Victoria
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carolinalessandra's Gewichtsverlauf
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