Ah oui si il se dirige vers le marathon il peut sécher assez vite ! Merci pour ton soutien 😇
01 Aug 20 vom Mitglied: arthak
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01 Aug 20 vom Mitglied: nadege34300
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01 Aug 20 vom Mitglied: jimoucher
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félicitations ça te va très bien mais ne descend pas plus bas ton poids. bravo
01 Aug 20 vom Mitglied: swietve
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top mais tu devrais te stabilisé :-)
01 Aug 20 vom Mitglied: jess180818
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bonjour
quel sport et combien d'heures par semaine ?
Et quelle alimentation?
combien de kilos perdus?
je suis jalouse
01 Aug 20 vom Mitglied: boubourien
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perso, je trouve un peu trop maigre. Manque de protéines ?il faut une prise de muscle
01 Aug 20 vom Mitglied: Karigi78
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bravo , mais j avais pas vu pour les poils lol belle prise de muscles
01 Aug 20 vom Mitglied: abdelkrimghalem
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boubourien > 3x 1h par semaine de street workout (cherche recommended routine sur reddit), plmus pas mal de marche : au moins les 10 000 pas par jours.
Alimentation assez varié avec mini 110-140g de protéines, beaucoup de légumes, 80% d'aliments non transformés "bruts" et 20% d'aliments plaisirs. Déficit calorique important, j'ai tourné pendant plusieurs mois sur une moyenne de 1400kcal/jour, et ces dernières semaines je suis remonté a 1800.
J'ai perdu 13kg en 3 mois.
Anna BB as > Ouais ils sont tombés t'as vu ! XD
Karigi78 > Je suis loin d'être maigre ;)
01 Aug 20 vom Mitglied: arthak
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Les tattoo n'ont pas bougés 😇
01 Aug 20 vom Mitglied: arthak
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Moi je suis curieuse de connaître la suite du message sur ton boxer à droite 😂 "if you can read this..."
01 Aug 20 vom Mitglied: Fiji.Coco
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Moi je fais une heure de natation par jour et je cours (comme une tortue) 2à par semaine et dès lundi je vais essayer de rajouter quotidiennement les fameux 10000 pas quand je ne courerai pas. MAIS LA CHOSE IMPOSSIBLE pour moi c'est les 1400 calories.... bon après je pars de loin 105 kg en août 2019 aujourd'hui 78. CHACUN SON RYTHME
01 Aug 20 vom Mitglied: boubourien
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01 Aug 20 vom Mitglied: maxime38280
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@Fiji.Coco > ".. you're the one"
01 Aug 20 vom Mitglied: arthak
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@Anna BB as > BG ? Ahh t'es choute !
01 Aug 20 vom Mitglied: arthak
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@boubourien > C'est bien aussi de prendre son temps.. Courage !
01 Aug 20 vom Mitglied: arthak
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Félicitations ! Effectivement le 80 brut et sain et 20 plaisir j'ai commencé à m'y mettre et ça change la vie ! Le plaisir avant tout !
01 Aug 20 vom Mitglied: Thomas Maliaud
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@Thomas Maliaud > Oui, la loi de Pareto est utilisable dans tellement de domaines ;)
02 Aug 20 vom Mitglied: arthak
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Et le mieux c'est d'arriver à trouver des aliments plaisirs qui restent sains, ma petite sélection préféré : myrtille, framboise, banane, beurre de cacahuète, noix de cajou, chocolat noir... Mais je ne me prive pas d'une glace ou d'un kinder pingui quand ma copine en achète :D
02 Aug 20 vom Mitglied: arthak
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Se faire insulter n était pas le but... je donnais juste mon opinion....
02 Aug 20 vom Mitglied: Karigi78
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