arthak's Notizen, 01 Aug 20

Ah oui si il se dirige vers le marathon il peut sécher assez vite ! Merci pour ton soutien 😇 

bravo top 

Génial  

félicitations ça te va très bien mais ne descend pas plus bas ton poids. bravo 

top mais tu devrais te stabilisé :-)  

bonjour quel sport et combien d'heures par semaine ? Et quelle alimentation? combien de kilos perdus? je suis jalouse 

perso, je trouve un peu trop maigre. Manque de protéines ?il faut une prise de muscle  

bravo , mais j avais pas vu pour les poils lol belle prise de muscles 

boubourien > 3x 1h par semaine de street workout (cherche recommended routine sur reddit), plmus pas mal de marche : au moins les 10 000 pas par jours. Alimentation assez varié avec mini 110-140g de protéines, beaucoup de légumes, 80% d'aliments non transformés "bruts" et 20% d'aliments plaisirs. Déficit calorique important, j'ai tourné pendant plusieurs mois sur une moyenne de 1400kcal/jour, et ces dernières semaines je suis remonté a 1800. J'ai perdu 13kg en 3 mois. Anna BB as > Ouais ils sont tombés t'as vu ! XD Karigi78 > Je suis loin d'être maigre ;)  

Les tattoo n'ont pas bougés 😇 

Moi je suis curieuse de connaître la suite du message sur ton boxer à droite 😂 "if you can read this..."  

Moi je fais une heure de natation par jour et je cours (comme une tortue) 2à par semaine et dès lundi je vais essayer de rajouter quotidiennement les fameux 10000 pas quand je ne courerai pas. MAIS LA CHOSE IMPOSSIBLE pour moi c'est les 1400 calories.... bon après je pars de loin 105 kg en août 2019 aujourd'hui 78. CHACUN SON RYTHME 

Courage ;) 

@Fiji.Coco > ".. you're the one" 

@Anna BB as > BG ? Ahh t'es choute ! 

@boubourien > C'est bien aussi de prendre son temps.. Courage ! 

Félicitations ! Effectivement le 80 brut et sain et 20 plaisir j'ai commencé à m'y mettre et ça change la vie ! Le plaisir avant tout ! 

@Thomas Maliaud > Oui, la loi de Pareto est utilisable dans tellement de domaines ;) 

Et le mieux c'est d'arriver à trouver des aliments plaisirs qui restent sains, ma petite sélection préféré : myrtille, framboise, banane, beurre de cacahuète, noix de cajou, chocolat noir... Mais je ne me prive pas d'une glace ou d'un kinder pingui quand ma copine en achète :D 

Se faire insulter n était pas le but... je donnais juste mon opinion....