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7시10분 기상. 그제 저녁에 있었던 술자리의 여파가 아직 남은듯. 다시 원래대로 돌아가기 위해 다시한번 분발하자!!!
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83,4 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1897 kcal
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Fett: 62,21g | Eiw: 106,15g | Kohlh: 234,23g.
Mittagessen: 자연루 투데이 너트한줌 프리미엄, 홈메이드 요거트, 수박, 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Abendessen: 콩국수, 깐풍기, 탕수육, 유산슬. Snacks/Sonstiges: 라라스윗 요거트, 떡볶이, 삼양 불닭볶음면. mehr...
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2792 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde und 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Schlafen - 6 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 57 Minuten, Krafttraining - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten. mehr...
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Zunahme von 10,5 kg pro Woche
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