|
Очередное взвешивание вместо желаемого минуса, показало прибавку аж на 0,5 кг. Дважды за неделю были гости. Похоже при совместном чаепитии не все съеденное посчитала и перебрала в калориях. Правда еще есть смутные терзания... Вчера, позволила вечером пожевать капустки... вернее зеленых овощей. Посмотрев очередную рекомендацию по питанию, в которой "разрешается" пожевать зеленых сырых овощей после часа "х". Впредь будем умнее и вместо жевания "силоса" ляжем спать.
|
90 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
893 kcal
|
Fett: 29,82g | Eiw: 78,37g | Kohlh: 80,67g.
Frühstück: Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Картофель Отварной, овощи запеченые в духовке (порция 200 гр). Mittagessen: кабачки тушеные(порция 150г), Алыча, Красная Цена Хрен Столовый, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Зеленый Лук, Куриный Бульон. Abendessen: Перекресток Сыр Российский, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Ростовские Хлебцы Ржаные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, кабачки тушеные(порция 150г). Snacks/Sonstiges: Яблоко Зеленое, Ростовские Хлебцы Ржаные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Сыр Тильзитер, Dr. Oetker Корица Молотая, Американо. mehr...
|
|
3725 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Körperpflege - 10 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 1 Stunde, Abwaschen - 50 Minuten, Crosstrainer - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|