PiaValentinaR's Notizen, 03 Aug 20

no te compliques mucho con las comidas, mientras comas sano está todo bien, yo siempre desayuno un plato con avena y leche más un té, cuando eso me aburre me hago omelette con queso y un té, también cuando me quiero dar un gusto me hago pan con quesillo, tomate y lechuga 🤤 

Yo en general desayuno un lacteo(yogurt natural o leche), frutas y carbo (granola o avena), espero como 1hr y media para hacer ejercicio 😊 pero como dice jean, no te compliques. Hay personas que necesitan el estómago liviano antes de hacer ejercicio, otras no, ahí tienes que ir conociendo tu cuerpo y adaptandote😊 

Muchas gracias! Que ricas las ideas 🤩 tengo que ir viendo por que no hago mucho ejercicio ): hahah hace unos años hacia basketball y tuve que dejarlo por el hipertiroidismo, ahora baje esos 18 kg solo mejorando mi alimentación pero sin ejercicio ): 💕 

Yo no desayuno antes de entrenar fuerza, la noche anterior tengo mi carga de carbohidratos y entreno muy bien en la mañana. Ahora yo entreno a las 7 o 7.30 am y lo hago en ayuno, porque me siento mejor así, tengo menos náuseas jajajja. Es cosa de gustos 😊 

Avena, fruta, yogurt y luego de un rato se complementa con algo de ejercicios! 😊 

Hola piagaskarth una pregunta para bajar de peso cuantas calorías estuviste consumiendo por día app ? Seguiste comiendo azúcar y carbos o los dejaste por completo ? Había algún día de la semana que fuera tu día chancho o simplemente dejaste esas cosas ? Otra duda subiste de peso por el hipotiroidismo? (Yo pase lo mismo ya que tengo lo mismo que tú ) por eso es la duda,espero me respondas graciass !! 

Hola! Si, de hecho antes tenia hipertirodismo y pesaba unos 64 y estaba súper bien de peso! Pero luego tuve hipotiroidismo, me operaron de la tiroides y comencé a subir mucho ): lo max que pese fueron 75, por eso comencé a usar esta aplicación de nuevo y a preocuparme de mi salud. Lo que hice al comienzo fue dejar por completo alimentos que realmente comía solo de antojada y ansiosa haha (Como los completos, el pan y cosas así) y con ese cambio baje mucho de peso! Sustituí alimentos por sus versiones con menos calorías, en vez de comprar dulces o pasteles, intente hacerlos yo y cosas así 💕 Cuando comencé no tenía ningún cheat day, fui súper estricta al empezar, pero ahora intento agregar cositas ricas pero en pocas cantidades, así no necesito de un ‘cheat day’ solo como algo rico el día que quiera pero no en exceso!  

(Continuación) pero de todos modos les recomiendo tener cuidado): baje aprox 20 kilos desde marzo, es relativamente poco tiempo y últimamente me obsesione un poco con ello, comencé a evitar el desayuno, evitar la cena o tener una cena muy liviana, por lo que a veces consumo súper pocas calorías al día, mi familia se comenzó a preocupar y tengo cita con una nutricionista y probablemente deba ver un psicólogo 😫 comencé a ponerme nerviosa por tener que comer y hace unos días comencé con mareos y cosas así, aunque ya estoy mejor! Les recomiendo hacer las cosas con tiempo ): hacer cambios pequeños aunque les tome mas meses y no disminuir drásticamente las calorías! 💖