Все плохо. Сначала шло нормально, потом начались проблемы в жизни. И это дурацкое заедание. "Ну сегодня ладно, наем я, а завтра буду считать...". "Вот этот кусок торта и потом..." В итоге и торт, и чипсы, и булка с маслом, и конфетка другая-третья. Даже без подсчета калорий явно видно, что совсем много получается. На утро нормальный, правильный завтрак, неплохой обед, а вечер вразнос.
Как бы это остановить? Если все прекрасно понимаю и все равно рука тянется.
|
97,2 kg
Bisher verloren: 15,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1855 kcal
|
Fett: 91,03g | Eiw: 73,54g | Kohlh: 190,09g.
Frühstück: Ермолино Блинчики с Творогом, ВкусВилл Медовик Традиционный, Летний День Молоко 3,2%, Сахар, Кофе, Олейна Масло Растительное , Петрушка, Помидоры, Яйцо Куриное. Mittagessen: Праздник Сластены Вафельные Конфеты, Сахар, Чай с Лимоном, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Abendessen: Подсолнечное Масло, Морковь, Лук, Рис, Индилайт Фарш Индейки , Болгарский Перец. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 39
Kommentare
08 Aug 20 vom Mitglied: Nelli Novak
|
я только две недели в fs, но неоднократно читала, что зажоры всякие и срывы могут быть в том числе и от низкого суточного калоража, а еще если не хватает каких-то витаминов в организме.
08 Aug 20 vom Mitglied: Soul8
|
Рука тянется, тк есть дома запрещенка. Я ничего не покупаю домой вредного и домашним тоже не беру. Кто хочет, пусть себе вне дома берёт. Не хочу себя на прочность проверять😅 вот дома есть овощи/фрукты и белковые продукты, на них и стрессую 😁
08 Aug 20 vom Mitglied: VishnyaNeVishnya
|
08 Aug 20 vom Mitglied: Elena.galiero3
|
Soul8, я бы не сказала, что у меня низкий. 4 неделе на дефиците в 1800 где-то прошли нормально. А вот как начался подъем то на 2 неделе пошли срывы. Видимо надо короткие дефицит устраивать.
08 Aug 20 vom Mitglied: Lirlinn
|
VishnyaNeVishnya, с одной стороны правильно. С другой муж берет домой печеньуи и сладости, и запретить таки я не могу.
08 Aug 20 vom Mitglied: Lirlinn
|
Возможно..у всех же организмы разные, найти к своему б подход, было б хорошо))
08 Aug 20 vom Mitglied: Soul8
|
Попробуйте утром позволять себе немного из своих любимых вкусняшек. Так будет легче вечером , если вы знаете, что скоро утром вы сможете побаловать себя. Мне помогало в своё время. И лучше мужа тоже постепенно переводить на правильное питание😉
08 Aug 20 vom Mitglied: ТюленьВиктория
|
08 Aug 20 vom Mitglied: slim_longbowman
|
Как знакомо..(
Постарайтесь ничего себе не запрещать, от запретов начинается срыв., пусть будет одна вкусняшка в день, потом раз в два дня, два раза в неделю, но обязательно будет., и перенесите её на первую половину дня.
Если я себе начинаю говорить, что всё! это последний кусок торта/последняя конфета, и с завтрашнего дня только чистое питание, то каждый раз, похожая ситуация на вашу: вечером срыв и «новая жизнь» переносится на завтра. А когда понимаю что имею право иногда есть вкусности, то просто говорю себе, что вот к примеру в воскресенье съем что хочу., так легче., не включается опция «хочу в последний раз наесться».
08 Aug 20 vom Mitglied: katy_365
|
А у меня срывы бывают когда за день ем мало белка.И тогда к вечеру как пылесос начинаю хомячить зефирки,шоколадки и т.д
08 Aug 20 vom Mitglied: Vinogradd72
|
Да...стресс для женщины это трындец
08 Aug 20 vom Mitglied: Nastya095b
|
Позволяйте себе вкусняшки в первой половине дня, я так и делаю и ни разу не было срыва. А каждые 2 недели у меня читмил, все свои самые лютые хочухи переношу в этот читмил и все ок. А если хочется какой-нибудь шоколадки или гадости, которую утром допустим не съешь, я это покупаю и говорю себе:
-вот видишь, это твоё, лежит и ждёт тебя, ждёт дня, когда ты сможешь это спокойно и с удовольствием слопать, и при этом себя не ругать🙈 Помогает👍
08 Aug 20 vom Mitglied: Tatka_27
|
Почитайте блог в инстаграме Артема Бразговского, я по его советам перенесла основную суточную калорийность на вечер, потому что вечером как и вы объедалась. Теперь мне очень комфортно выдерживать дефицит, потому что я могу контролировать себя утром и в обед, а вечером уже плотно поесть :)
08 Aug 20 vom Mitglied: blablabovna
|
Lirlin в нашей семье просто я отвечаю за продуктовую корзину. Бывает конечно крайне редко, что муж покупает пачку овсяного печенья, но я к нему равнодушна. Вот если бы дома был шоколад, я б не удержалась искушая себя)) А так готовлю полезные вкусняшки и на столе стоят сухофрукты/орехи.
08 Aug 20 vom Mitglied: VishnyaNeVishnya
|
Кстати я свой путь начала зайдя в французскую кондитерскую, купила по куску каждого торта, что были в наличии, еще парочку бриошей, разных плетенок. Села вечером, налила литр кофе себе и наелась до «тошноты». Прошло очень много времени, а я до сих пор на торты и подобное смотреть не могу, прям буэээ🤮
08 Aug 20 vom Mitglied: VishnyaNeVishnya
|
VishnyaNeVishnya, у нас тоже. Но если долго нет печенек, муж покупает) им с сыном проще, у них такой организм, что сколько ни едят - тощие. Им по-хорошему поправиться надо. Мужу так вообще кг на 15
08 Aug 20 vom Mitglied: Lirlinn
|
blablabovna, спасибо за совет. Гляну. У меня действительно основной жор после 4х приходит
08 Aug 20 vom Mitglied: Lirlinn
|
Tatka_27, не прокатывает. У меня первая половина дня обычно очень загружена. А ближе к вечеру появляется свободное время. Посидеть, чаю выпить, почитать. Ага и схомячить что-то
08 Aug 20 vom Mitglied: Lirlinn
|
Vinogradd72. Я выяснила опытным путем, что норма белка для мена 80-90. Когда уходила за 100, появлялась такая тяжесть, что делать вообще ничего не хотелось
08 Aug 20 vom Mitglied: Lirlinn
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lirlinn's Gewichtsverlauf
|