Vanessa Rodrigues telles's Notizen, 09 Aug 20

Parabéns!! 

parabéns, uma inspiração. Qual é a sua rotina? poderia compartilhar conosco? 

Sensacional, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 

caramba 

Parabéns! 

Parabéns! 

parabéns! em quanto tempo você emagreceu? 

Parabéns 👏👏👏 

parabeeeens 

Parabens👏👏👏👏! Está cada vez mais linda!  

Parabéns Amiga pela determinação e foco  

Parabéns!!!  

parabéns!! 

Obrigada pessoal, o segredo é nunca desistir de nós. Vida saudável esse é o elixir da vida 😍😍😍 

Eu me conscientizei que era hora de mudar a 8 meses, sempre briguei com a balança, fazia dietas loucas, no qual ficava no famoso efeito sanfona, em dezembro de 2019 estava me arrumando para ir trabalhar e coloquei uma bermuda pois Aki no sul é muito quente, fiquei horrorizada com minha aparência. Então decidi que 2020 seria o ano da virada. Realmente mudei, faço dieta flexível, como de tudo mas não tudo. Não como farinha branca, refrigerante, açúcar refinado, fritura, bebidas alcoólicas. Como arroz e feijão todos os dias, como verduras, legumes, ovos, carne, frango, frutas, pão integral. Faço muitas receitas gostosas mas saudáveis. Faço Muay thay TODOS os dias, e sempre que tenho o oportunidade caminhada. Não passo fome, não passo vontade, faço escolhas inteligentem. Meu inst para quem quiser é @Vanessa-R-Telles, posto quase diariamente. 

muito bem, parabéns 

Boa noite. Como eu uso o aplicativo? eu gostaria de selecionar/dividir em café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar. tu podes me ajudar??? 

Meus parabéns!!!! Vc é um exemplo de surperacao ❤️🙏🏻 

Britoca, vc pode dividir café da manhã, almoço e janta com valores iguais de calorias, e o lanche, uma calorias mais baixa. No meu caso faço 477 calorias de café da manhã, almoço e janta, e 159 de lanche. Difícil como todas essas calorias pois já me acostumei a comer 1200 a 1300 calorias no dia. 

uhuuuuuull parabéns 👏👏