diet
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2733 kcal
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Fett: 86,22g | Eiw: 169,66g | Kohlh: 314,60g.
Frühstück: Kraft Quick Melt (Keju Cepat Leleh), Mayonnaise , Chicken Breast, Nasi Putih, Coffee with Sugar, Garlic Bread, Yakult Yakult, Ans Performance N-Pro Protein, Sponge Cake. Mittagessen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Duck Meat and Skin (Roasted, Cooked), Nasi Putih. Abendessen: Wall's 3 In 1 Neopolitana, Boiled Egg, Indomie Rasa Soto Mie, Ans Performance N-Pro Protein. Snacks/Sonstiges: Roma Malkist Crackers (2). mehr...
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2131 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
kasian ya nasi suka di julitin😂
10 Aug 20 vom Mitglied: prinanditasilva
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hehe... gak kenyang ya martabaknya segitu .
wah.. kalorinya banyak bangett .jadi itulah kenapa kita harus bagi2 martabak ke keluarga kita 😂
10 Aug 20 vom Mitglied: Santi_des
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gue diet gak bisa klo gak makan nasi, ada juga nasi putih gue 150gr perhari, jajanan junk food mulai gue kurangin, bakso, mie ayam,dll..tpi ngemil snack gue jagonya 😩😩😩😩😩 hanya gue ttp kontrol defkal gue kok,
klo udah 1000kcal yohwis gue stop, klo blm ya mkN trus aja, hahah
10 Aug 20 vom Mitglied: Saputri.SarahDwi
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@prina haha dari dulu sampe sekarang masih ada yg beranggapan nasi yg bikin gemuk 🤭
10 Aug 20 vom Mitglied: anggitsenja
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10 Aug 20 vom Mitglied: anggitsenja
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@saputri mantapppp,diet santuy banget ya 😄sekedar saran,coba fokus ke macronutrient agar lbih seimbang gizinya dan dicek rutin bmr tdeenya yaa. Jgn sampai makan dibawah bmr. Goodluck 😀👍
10 Aug 20 vom Mitglied: anggitsenja
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mending makan nasi aja ya klo gt, lgsg kenyang😂😂
10 Aug 20 vom Mitglied: nikmeta
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@anggitsenja heheh, klo mo ngecek bmr tde gtu gmn ya, aku hanya ikutin yg ad di apk fs doang sih hhe, salam kenal...semangatttt juga,salam sehat dan sukses hhehe
11 Aug 20 vom Mitglied: Saputri.SarahDwi
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12 Aug 20 vom Mitglied: dr.hakim
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@nikmeta iya,drpada makan makanan "ringan" yg ga ngenyangin haha
12 Aug 20 vom Mitglied: anggitsenja
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@saputri cara ceknya bs search bmr calculator. pilih yg paling atas dan tinggal input sesuai spesifikasi badanmu. 😄
12 Aug 20 vom Mitglied: anggitsenja
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12 Aug 20 vom Mitglied: anggitsenja
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gimana sih caranya aploud foto di fs?
12 Aug 20 vom Mitglied: dianapramita
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Yakali makan nasi doang :( pasti pake lauk gtu2 jdi klo makn nasi tuh pasti gede bikin nambah bb krena lauknya itu jg :(
12 Aug 20 vom Mitglied: DennyIskandarr
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@diana bisa di menu yg gambar kamera,plih pagi/siang/malem/snack,upload,selesai
12 Aug 20 vom Mitglied: anggitsenja
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@denny iya,tergantung lauknya. Tp masih banyak yg kalorinya lebih rendah dibanding nasi sebanyak itu. Poinnya,km ga perlu nahan2 laper dan cukup makan yg berdensitas tinggi dan mengenyangkan,itu bs bikin km tetep turun bb. Cm tergantung km ngolahnya gimana. Daging ayam beserta kulit yg digoreng dengan tepung jelas jauh lebih besar dibanding daging tanpa kulit dan tepung.
12 Aug 20 vom Mitglied: anggitsenja
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12 Aug 20 vom Mitglied: dianapramita
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anggitsenja's Gewichtsverlauf
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