chelpav's Notizen, 01 Okt 13

Ну вот - попил чуть больше перед взвешиванием и сайт считает что я 1.2 кг за неделю набрал :-)
Тренировка:
Становая тяга классическая: 105кг 4*5 1*3
Жим штанги стоя: 45кг 5*5
Тяга Т-грифа 40кг 5*5
Жим лежа узким хватом 70кг 5*5
Бицепс стоя 30кг 3*8
Пресс 15 плашек на 15 15 10

96,4 kg Bisher verloren: 14,6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1688 kcal

Fett: 62,25g | Eiw: 161,55g | Kohlh: 109,97g.   Frühstück: Nordic Овсяные Хлопья, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Mittagessen: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Abendessen: Подсолнечное Масло, Белый Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Уха из Семги. Snacks/Sonstiges: Восход Медок, Scivation Xtend. mehr...

3361 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...