|
вчера не было силовой только кардио- 27км на роликах, сегодня без кардио, будет силовая на верх+спина
|
54,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1488 kcal
|
Fett: 73,92g | Eiw: 106,49g | Kohlh: 97,99g.
Frühstück: Коммунарка Шоколад Горький 68%, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Кремовая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Белый Замок Молоко 2,5%, Сибирский Хлеб Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке. Mittagessen: Яичный Желток, Цветная Капуста на Пару, Кабачок, Пекинская Утка, Помидоры, Националь Крупа Булгур Пшеничный. Abendessen: Бабкины Семечки Семечки, Огурец (с Кожурой), Кальмары (Вареные или на Пару), Скоморошка Творог 5%. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
shadow1986's Gewichtsverlauf
|