|
perjuangan ku dr juni-agustus. awalnya ga niat diet cuman bb turun krn stress seminar dan sidang, eh jd keterusan diet.. belum target sih (targetku 50kg) tp banyak yg bilang kurusan dan skrg jd lebih pd. semangat yuk yg lg diet juga!
|
980 kcal
|
Fett: 58,49g | Eiw: 39,01g | Kohlh: 76,74g.
Frühstück: Tricks Baked Crisps. Mittagessen: Cheese, Mayonnaise , Butter , Boiled Egg, Cabbage , Beef Thin-Sliced (Cured) , White Bread . Abendessen: Soft Silken Tofu , Mayora Mie Gelas Rasa Soto Ayam, Garlic , Shallots , Chili, Chinese Cabbage, Cabbage , Egg. mehr...
|
|
1 bis 20 von 21
 Kommentare
percuma mukanya ditutupin kak.. tu yg depan cermin kelihatan hehehe🤭
15 Aug 20 vom Mitglied: umma34
|
15 Aug 20 vom Mitglied: nafisatulnila
|
@umma: biarin kenapa sih....
15 Aug 20 vom Mitglied: hwangyuan
|
@hwangyuan_ greget atuh kak...🤭🙏🙏🙏
15 Aug 20 vom Mitglied: umma34
|
brapa kalori perhari kak? tips pola makan pagi siang malemnya dong kak 🙋
15 Aug 20 vom Mitglied: azliazli
|
@nfImilza aku jujur makan seringnya di 1000an kal kak, trs kl aku ngakalinnya gini
Pagi: buah (seringnya nanas/pepaya)
Siang : makan normal tp aku timbang dan aku maks 600kkal (banyakin protein, aku kurangin karbo)
Malem : buah atau kadang bikin omelet sayurr
Hope it helps!🙂
15 Aug 20 vom Mitglied: nafisatulnila
|
15 Aug 20 vom Mitglied: Olafla
|
@olafla : aku biasanya skipping, abis itu ikutin emi wong ajaa sih trs kadang juga buka pulen2 hehe
16 Aug 20 vom Mitglied: nafisatulnila
|
BB sama kayak aku dan target sama yang aku mauu..saling share dong kakak hehe 🤗 biar bisa turun. aku baru mulai ada jiat diet beberapa hari ini hehe
16 Aug 20 vom Mitglied: Deta Salsabila Faridha
|
16 Aug 20 vom Mitglied: Rhecia
|
@deta : haii, hayuk bgt kl mau sharing22.. aku intinya defkal sih dan rajin masak sendiri biar tau kalori yg masuk krn ditimbang 1 per 1, kl wo aku minimal bgt 2x perminggu kl rajin 3-4x hehe semangat yuk
16 Aug 20 vom Mitglied: nafisatulnila
|
cara ngitung tepatnya kalori2 yg kita makan gmn kak klo masak2 sndiri gt. aku masih baru bgt nih hehe
16 Aug 20 vom Mitglied: Vegatama Putri
|
@nafisatulnila mauu dong berbagii huhu menu makan apa aja utk diet selama ini?hehe
16 Aug 20 vom Mitglied: Deta Salsabila Faridha
|
@vegatama : jadi setiap bahan yg dipakai di masakan km ditimbang 1 1 terus dimasukin ke app fat secret ini, termasuk minyak, kecap, gula apapun yg dipake biartau berapa total kalori yg masuk setiap kamu makan yaaa😁
16 Aug 20 vom Mitglied: nafisatulnila
|
@deta : haloo, aku selama diet banyak makan buah mostly nanas soalnya bener2 rendah kalori sm pepaya juga, terus kl nyemil gitu aku biasain cari cemilan yg low cal kyk tricks atau promina puffs hehe, sebenernya aku jg masih suka cheating gitu makan peyek, krupuk asalkan on moderation atau in control aja.. aku jg masih makan sabana gt kalau lg kepengen, pokoknya bikin diet seenjoy mungkin yang penting masih on budget kalori.. aku juga sering masak kl untuk siang biar tau berapa kal nya
16 Aug 20 vom Mitglied: nafisatulnila
|
16 Aug 20 vom Mitglied: Alviasramlan
|
ini bb q skrang dan target q ke 57 ajah ..ya Allah rasanya susah banget..udah nekat defkal si pak su klo malem ngajak cari makan😭😭
16 Aug 20 vom Mitglied: merry susant
|
16 Aug 20 vom Mitglied: philadelphia's
|
@alviasramlan : semangaaat!!
@merry : wah kalau gitu diakalin aja kak pagi dan nya makan kalorinya dikontrol atau sedikit, biar kl diajak makan malem masih punya sisa kalori hehe semangat yaa
16 Aug 20 vom Mitglied: nafisatulnila
|
16 Aug 20 vom Mitglied: nafisatulnila
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nafisatulnila's Gewichtsverlauf
|