|
Troszeczkę odbiłem się z formą, dodałem węgli kosztem tłuszczu, a planuję nawet dodać trochę kosztem białka, zrezygnowałem też w zeszłym tygodniu ze strategii train high, sleep low, na papierze wygląda super, w moim przypadku skutkowała spadkiem formy i przewlekłym uczuciem zmęczenia. Ale charakter moich treningów, i podział makro też znacząco różnił się od osób biorących udział w badaniu, więc nie ma co skreślać strategii.
|
88,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3321 kcal
|
Fett: 114,46g | Eiw: 260,49g | Kohlh: 321,46g.
Frühstück: Winogrona, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Łowicz Dżem 100% Truskawka, FruVita Skyr Naturalny, Banan, Kraina Mięsa Mieso z Uda Kurczaka bez Skóry i Kości, Olej Kokosowy, Kasza Bulgur, Biedronka Zupa Ogórkowa, Ketchup, Biały Popcorn Przygotowany na Oleju, Jabłko, Vitanella Protein Napój Mleczny Waniliowy, Smaczne Wędliny Polędwica Drobiowa (50g), Kajzerka, Jajko, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Olej Kokosowy. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|