zhd19's Notizen, 16 Aug 20

saat 17.45
az önce Chloe Ting'in 2 Weeks Shred Program 1. gün videolarını tamamladım. Ilk videoda nefesimi düzene sokamamış olmam dışında her şey gayet güzeldi. İkinci video için aynı şeyi söyleyemeyeceğim. Hareketleri yaparken her bir egzersizin süresinin yarısına gelince videoyu durdurmak zorunda kaldım. Çünkü karnımın ağrısından devam edemedim. Egzersiz başına yaklaşık 2'şer saniye dinlenmeyle o videoyu da tamamladım.
2 haftanın sonunda hem tartıda hem de mezurada ciddi farklar görmeyi umuyorum.
Geçtiğimiz 10 günde belim 2cm incelmiş. Belimi inceltmek için özel hareketler vs de yapmadım.
Normalde sadece boyun, bel ve kalça ölçülerimi alıyordum. Bugün itibariyle göbek, göğüs, kol ve bacak ölçülerimi de alacağım inşallah.

Programın beni hayal kırıklığına uğratmayacağını biliyorum çünkü koyduğum bir hedef yok.

Nerden kaç santim inceldiğini önümüzdeki haftasonu öğreneceğim. Heyecan dorukta...


Umarım programı uygulayacağım 2 hafta boyunca videoları yapamamama sebep olacak bir olay yaşamam. Şuan tatildeyim ve eve dönüş vaktim geldi. Sadece ne zaman döneceğim belli değil. Ya önümüzdeki haftasonu ya da daha sonraki haftasonu. Tabiiki programı yarıda bırakmış olmamak için mümkün olduğunca geç dönmek için duacıyım.
2 hafta sonra eve dönersek bizi İstanbul'a götürecek kişinin bendeki "büyük" değişimi fark etmesini çok istiyorum. Galiba en büyük motivasyonum bu

---

1651 kcal

Fett: 84,95g | Eiw: 75,27g | Kohlh: 157,47g.   Frühstück:  Pişmiş Olgun Soğan, Pişmiş Sarımsak, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği,  Izgara Tavuk,  Tavuk Kanadı (Derisi Yenmeden), Cumhuriyet Sucuk. Mittagessen: Zeytinyağlı Taze Fasulye. Abendessen:  Meyveli Kek,  Kuskus (Pişmiş),  Yoğurt Çorbası, Yaş Pasta. Snacks/Sonstiges: Haribo Marshmallows, Nutella Nutella. mehr...

1786 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...