|
Никогда в жизни так не кайфовала от диеты . Кето идеальная для меня )))))) запеканка из творога ,сыра ,яйца ,сметаны
|
1436 kcal
|
Fett: 119,86g | Eiw: 73,68g | Kohlh: 16,54g.
Frühstück: Укроп, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Лента Яйцо, Лидер Фреш Салат Листовой в Горшочке, Мираторг Бекон Сырой Любительский. Mittagessen: Порошок Карри, Prisma Томат Розовый, Укроп, Сметана 20%, Благода Творог 18%, Delicato Кокосовое Масло, Яйцо, Oldenburger Сыр с Томатом и Базиликом. Abendessen: Delicato Кокосовое Масло, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Denmax Брынза Болгарская, Красный или Кайенский Перец, Брест Литовск Сметана 20%, Приневское Шампиньоны Свежие. Snacks/Sonstiges: Delicato Кокосовое Масло, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. mehr...
|
|
 Kommentare
Ой, а подскажите, пожалуйста, рецептик...😊
18 Aug 20 vom Mitglied: MarKov'
|
Говорю сразу она очень каллорийная и для меня она была в качестве обеда + помидор за кадром.
1. Яйцо (64гр) смешала с творогом 18%(70гр) добавила укроп порезанный грамм 10.
2.Форму смазала кокосовым маслом (всего было 7грамм масла) ( можно и сливочным ) и часть добавила в заготовку из творога , яйца, укропа . Соли ещё для вкуса.
3. Разогрела духовку до 180, запеканку вылила в маленькую форму . 15 минут она готовилась ближе ко дну духовки (у меня 5 уровней, собственно на 4 уровне готовилась), остальные 15 минут на 2 уровне. Думаю можно и на среднем уровне. Я просто хотела что б и сверху и снизу была корочка .
4. Потом я вытащила форму из духовки и перевернула на пергаментную бумагу( у меня формочка , как бы объяснить , с дырочкой на поверхности , для кексов их ещё используют.
5. В отверстие запеканки положила 20 гр сметаны и 50гр сыра.
И опять в духовку что бы сыр расплавился .(минут 5) Углеводов 7.4, белков27.46, Жиров 43.15 . Соотношение 5%20%75,%
18 Aug 20 vom Mitglied: okeygood
|
18 Aug 20 vom Mitglied: okeygood
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
okeygood's Gewichtsverlauf
|