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dia 01
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1288 kcal
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Fett: 48,32g | Eiw: 126,98g | Kohlh: 87,31g.
Frühstück: Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Banana Prata, Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% ISOLATE, Pão Integral, Tirolez Creme de Ricota, Café, Leite (Leite Integral). Mittagessen: Cenouras, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Repolho Branco Cru, Feijão Preto Cozido. Abendessen: Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Crua, Feijão Preto Cozido. Snacks/Sonstiges: Ovo, Frango Desfiado, Canaã Goma de Tapioca, Café, Leite (Leite Integral). mehr...
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1846 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Schlafen - 22 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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SamylaFerreira's Gewichtsverlauf
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