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He bajado bastante de peso, pero me falta mucho por tonificar, estoy consumiendo 900 calorías actualmente, me cuesta llegar a las 1600, bebo mucha agua y hago cardio, espero mantenerme.
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61 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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999 kcal
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Fett: 40,50g | Eiw: 25,97g | Kohlh: 144,94g.
Frühstück: Colun Yoghurt Light sin Lactosa, Vivo Avena Instantánea, Moras, Plátano. Mittagessen: Manzana Cocida, Crema de Verduras. Abendessen: Surlat Queso Mantecoso sin Lactosa, Palta, Tortilla de Huevo, Crema de Verduras. Snacks/Sonstiges: Gullón Barquillos de Vainilla. mehr...
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1806 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Cardio - 14 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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 Kommentare
difícil que te mantengas si no llegas a tu deficit más aún con ejercicio encima, podrás sufrir de efecto rebote y pérdida de musculatura, suerte con mejorar tu ingesta ✨
20 Aug 20 vom Mitglied: ConditionCrit
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20 Aug 20 vom Mitglied: tecotera
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El peso no necesariamente refleja, yo subí y pensé era grasa peso y el médico me midió y peso, mi índice bajo, mis piernas están más tonificadas el abdomen pero me dije que llega un punto que vuelves a bajar de peso
20 Aug 20 vom Mitglied: jossy36
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Te recomiendo hacer ejercicios con peso, con cardio y las pocas calorías que consumes te harás daño. Trata de consumir más proteína, y complementa con frutos secos o batidos si te cuesta, pero súbelas porfis
20 Aug 20 vom Mitglied: poralte
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20 Aug 20 vom Mitglied: tecotera
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tecotera's Gewichtsverlauf
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