|
Сегодня ровно 2 месяца как я записываю сюда всю еду - очень помогло оптимизировать питания и многое понять о еде и о том как на нее реагирует мой организм. За эти 2 месяца вес снизился на 6.7 кг - силовые результаты не упали, а кое где даже подросли - что явно говорит о том что отслеживание еды дает свои плоды (пока не записывал силовые падали - видать кушал как попало :-)).
Буду продолжать в том же духе - план - до декабря жечь жир, а где-то в декабре начну плавное повышение калорийности и с нового года буду набирать силу и мышцы, но в этот раз с помощью контроля калорийности постараюсь при этом набрать как можно меньше жира.
|
1867 kcal
|
Fett: 64,14g | Eiw: 180,49g | Kohlh: 136,74g.
Frühstück: Банан, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Mittagessen: Universal Nutrition Amino 2700, Белый Хлеб, Солянка Сборная Мясная. Abendessen: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сыр Гауда или Эдам. Snacks/Sonstiges: Bonape Багет Классический Парижский, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
2816 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|