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5시55분 기상. 약간 늦게 일어남. 보람찬 일요일을 보내자~~!!!
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78,4 kg
Bisher verloren: 14,6 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1057 kcal
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Fett: 22,70g | Eiw: 68,39g | Kohlh: 159,37g.
Mittagessen: 락교, 아사이베리, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Abendessen: 락교, 아사이베리, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Sonstiges: 라라스윗 민트초코, 아메리카노, 아메리카노, 길림양행 와사비맛 아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스. mehr...
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2759 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 24 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 41 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 38 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 51 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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