elena.kurzina's Notizen, 23 Aug 20

вы такая умница😍👍🏻 

Вы начинаете ходить по очень тонкому льду,переходя на низкожировое питание )Я не понимаю,зачем это вам и в принципе всем, кто затевает сие мероприятие🤔Если вы ходите убить свой гормональный фон,работу репродуктивных органов и красоту-то вперёд 😏 Если нет понимания,Как худеть с пользой для своего здоровья с перспективой прожить дольше всех остальных людей(это не дано каждому и это нормально,потому как в этой теме нужно очень много знать и тонкостей немало) ,то настоятельно рекомендую обратиться к опытным специалистам 👆Желаю удачи и мудрости 😇 

Катрина, кто-то невнимательно читает😄 Там другое слово написано. Не «низкожировое». 

А, пардон. Это я невнимательно читаю😂✌️ 

Ни в коем случае не сидите на низких жирах, если хотите, чтобы кожа подтянулась. Причем по времени вы крайне ограничены. Затяните с глупым питанием больше, чем на год, придётся только отрезать  

Вот об этом и речь, я консультируюсь с опытными специалистами, которые уже давно развенчали миф о пользе жиров. 0,6-0,8гр на кг сухого веса вполне достаточно для работы организма. Мне так сказал человек, который много лет работает тренером, сам бодибилдер, в прошлом лифтёр. Диету планирую на 2месяца, как экстренный сброс оставшихся 5кг жира. Потом начнем выводить питание в норму с последующим профицитом в пользу углеводов для наращивания мышечной массы. Сама я не предпринимаю ничего ни в питании, ни в добавках, ни в упражнениях. У самой у меня получилось только до 75кг сбросить вес и всё.  

Что за специалисты, которые развенчали миф? На мой взгляд вам и худеть то больше не надо. 

penelopa1980, есть ещё много жира в проблемных местах,его нужно убрать, потому что когда начнет расти мышечная масса, я буду ещё больше, в этих местах будет торчать сильно и непропорционально) А специалистов много, кто-то говорит так, кто-то иначе, но при здоровом подходе и адекватном оценивании ситуации ни тот ни другой способ побочных вариантов не даёт. Нужно прислушиваться к своему организму и при малейших "неполадках" не скупиться и сдать анализы, провериться, что не так, чего не хватает. Когда выйду из дефицита калорий, тогда будет проще, а сейчас надо потрудиться) Осталось совсем немного 

Можно узнать? Я чайник в этом деле. Но, уже не в первый раз читаю, что тренер в бывшем лифтёр. Прошу прощения, у нас сейчас лифтёров как то по другому учат😁кроме как технические неисправности лифтов устранять? Может я глупость сморозила, но мне вот просто интересно)))  

результат очень хороший, не сбавляй!)) 

Alievaalie, лифтёр - спортсмен, занимающийся пауэрлифтингом. Это жаргонизм, не удивительно , что непосвящённый человек не знает 

nancy Ya спасибо🤗буду теперь знать 

Елена, подскажите пожалуйста, а сколько гр углеводов вы держали на низкоуглеводке? 

violetok, на мой рост 164 и приблизительный сухой вес 55кг тренер насчитал 60гр углеводов (сложных, питалась без фруктов и ягод). Максимум поднимала до 90гр, но снижала тогда немного жиры и белки. Жиров тогда выходило 55-60гр, белков 110-130гр 

firstbornunicorn, Спасибо💪 Сбавлять и не думаю, планирую в недалеком будущем выучиться на тренера, когда все фишки на себе испытаю и буду готова))) А так может и до соревнований доберусь, чего уж мелочиться))) 

Вы такая молодчина!! 💪👏👏👏 

извиняюсь за глупый вопрос, а низкожировая диета это сколько в процентах суточная норма жира?  

Классный, конечно, результат, но на мой взгляд низкожировая диета вам не нужна, испортите здоровье, состояние кожи, волос, ногтей 

Я худела на низких жирах. Сбросила 45 кг. Сухость кожи(страшно смотреть было) Кожа обвисла, но это ладно. Не могу утверждать, но когда жир дошел до 20,а не70 (как многие рекомендовали) - выкидыш. Сейчас провожу эксперемент углей меньше, жиров больше и калории увеличиваю. Кожа подтягивается, сухости нет, аллергические высыпания (был псариаз после родов) прошел. Правда вес стоит , зата много других плюсов. Ах, да! КД по часам и без боли.....  

Да 50% тренеров нехрена не знаю. Им главное результат =рекламы. А как вы дальше жить будете им похер. Поднимайте жиры, а то так с этой кожей на животе и останетесь. Для мужчин 0,6 - 0,8 может и нормально. Я своего тренера отправила лесом, когда он мне сказал ч я питаться должена максимум на 1400кк. А я уже хорошо похудела на 1900кк и вес дальше хорошо шёл вниз. Но нет, ему показалось что это много.