audreymikha's Notizen, 24 Aug 20

Gw org awam minta tips nya masak kaga boleh plis dong 

Kalau boleh tau tb kakak berapa ? 

akan menjadi panutanquu✨❤ 

klo sy ksh aja tipsnya sist... jgn bales kejahatan dg kejahatan klo kebaikan itu lebih baik, dan pasti mengalirkan pahala buat kita. #reminder buat diri sendiri jg 

ini berapa lama ka diet nya 

Pahanya ikut mengecil keren bgtt, tingginya berapa kak? Biasanya berapa kal per hari? 

Tipsnya : itung dulu “tdee calculator” di google. Kalo udah keluar hasilnya, km bisa makan diatas hasil BMR dibawah hasil TDEE. Aku cm makan berat 2x sehari, siang & sore. Gak ngemil sama sekali. Cm minum kopi aja. 

Ini sekitar 10-11 bulanan turun bb segini.  

TB 150-155. Gak tauk pas nya brp. 

Aku konsumsi kalori sehari 1100 kalori. Gak prnah dibawah 1000 kalori 

Mnrt ku sih bukan kejahatan ya. Tp lebih ke ngajarin aja biar dia next nya gak nyepelein org lain. Karna gak ada yg tauk kan kedepannya org bakal jd apa & bagaimana. 

kerennn!!  

olahraganya apa aja dan berapa kali dalam seminggu?  

hari ini sy diberondong ibu2 gang nanya tips sukses sy kurusan,, ya emang semua butuh perjuangan, diet en olga yg membutuhkan waktu yg lumayan, pantang menyerah, sehat langsing mah bonus 

Saya gak olahraga apa2 nih. Soalnya ngurusin anak 2 sendiri jd gak bs ditinggal2 😁 

Iyaa yg penting sih jgn terlalu terburu2. Saya juga gak ngerasain diet, karna bener2 nikmatin prosesnya. 

Tteh abi ngakak bacana..😂 

wooww keren bangeettt 

bentuk kaki ku kayak km pas lg gendut mbak , mungkin ntar kl uda kurus bisa lurus indah ya 😂 

cantikk 😍