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Fechando primeiro mês de academia após retorno pandemia. redução visível das gorduras pandemíacas e passei dos 82 para 85 kg. próxima meta para 30 dias : ganho de mais 2kg de massa.
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85 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3104 kcal
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Fett: 57,50g | Eiw: 205,22g | Kohlh: 453,48g.
Frühstück: Vigor Margarina, Padaria Pão Francês, Shefa Leite Desnatado, DIM Albumina, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Mittagessen: Santa Helena Paçoca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Abendessen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Pão de Forma, Goiaba Vermelha, Maçã. Snacks/Sonstiges: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Growth Supplements Creatina, Prozis BCAA, Banana Nanica, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Quaker Farinha de Aveia. mehr...
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2913 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Parabéns, Charles! 👏🏼🙏🏻💪🏻
30 Aug 20 vom Mitglied: calu002
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30 Aug 20 vom Mitglied: Charles.charles
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Você é uma das pessoas aqui que sempre está incentivando os outros, o que você faz é muito importante. Hoje é o dia de você receber os Parabéns! 👏🏼
30 Aug 20 vom Mitglied: calu002
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Puxa! Obrigado! Fiquei comovido agora! Muito obrigado mesmo.🌷
30 Aug 20 vom Mitglied: Charles.charles
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Charles.charles's Gewichtsverlauf
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