Lisa_tek's Notizen, 27 Aug 20

я вот тоже такого принципа придерживаюсь, могу и мороженое съесть, вроде и калории в сутки не привышаю,и бегать начала а не худею.. 

Katerok400 смотря на сколько калорий вы кушаете. 

Подписываюсь под каждым словом автора! Разумный дефицит и никаких срывов. Теперь просто поддерживаю вес. 

Да, вы будете худеть, но при этом ваше тело и организм будет не в лучшем состоянии. Если, конечно, не есть одну гадость, учитывая её в ккал. Но вообще хочу сказать, что правильное, здоровое, сбалансированное питание - это вкусно, круто и полезно, не понимаю, почему вы говорите, что оно ограничивает в чем то человека🤷, просто нужно правильно к этому "подойти".  

Такая вот гибкая диета - это вполне хорошая и действительно рабочая система питания) За исключением одного маленького нюанса 🤏 «Вписать» в ежедневный рацион тоже нужно уметь и, как показывает практика, немногим людям это удаётся ) Если у Вас получается, то Вы - большая умница 💪🏻 Советовать такой подход можно и нужно, но только осознанным людям, которые понимают, что если в их рацион сегодня можно «вписать» кусочек пиццы и, допустим, две конфетки, то на этом нужно тормознуть, а не стрескать дополнительно шаурму и большой Сникерс по дороге домой 🙂 Я вот в этом плане слабоват) Мне гораздо проще морально питаться в определенных рамках, где есть продукты «табу» и раз в 2 недельки позволять себе чит милы, которые не перекрывают накопленный дефицит 🙃 Удачи Вам в Ваших начинаниях) будьте здоровы и красивы) 

ну ведь автор и написала, что только 20% выделяет на гадости) а не прям лишь их одни ест, но в калории вписывает. 20% сильно телу и организму не навредит, много где рекомендуется подобная гибкая система, в том числе врачами. Мне тоже такое подходит больше, чем каждый день в рамках,но раз в неделю-две читмил. Так бы вряд ли долго держалась(  

аналогично  

Согласна! У меня тоже так получается.... Стараюсь есть ПП, но могу позволить и немного "вредной" еды, без угрызений совести. Главное не выйти из нормы Ккал. Психологическое здоровье тоже важно! Загнать себя в угол из-за сахара, муки или масла, не считаю правильным образом жизни. Надо жить счастливо. Утром радоваться цифрам на весах, в течение дня отражению в зеркале. Позволять себе небольшие слабости, помня, что завтра утром ты опять хочешь радоваться цифрам на весах) 

чёрт возьми, чего вам не хватает на ПП ? почему обязательно нужно жрать сладости , какого вкуса вам не хватает ? не понимаю, что может быть вкуснее копчёного лосося , жирного стэйка , пармезана или банально творога со сметаной !? как после такой еды, может вообще кого-то, куда-то тянуть ? я правда не понимаю  

А на сколь сколько калорий вы питаетесь ? 

поступаю также, ем в районе калоража чтобы сбрасывать вес, но нет морального давления что должен есть только ПП пищу, и сладкое тогда не воспринимается как срыв и дальше можно продолжать есть в основном ПП 

Кушаю на 1350-1400 ккал(рост 174,вес 69), уже ушло 6кг. И пусть при таком ''дефиците калорий'' я похудею за год(а не за два месяца), медленно но уверенно, без срывов и легко в психологическом плане (не ставя рамки в питание). Со временем на такой системе понимаешь, что лучше скушать тарелку салата на перекус, например, и быть сытым несколько часов чем две маленьких конфетки и голодной ждать следующего приёма пищи. Я пропагандирую только здоровый подход к такой системе ☝️не кушать чипсы пачками заедая мороженым, а кушать вкусную и полезную пишу. Те же стейки, рыбу, супы... Но, согласитесь, мы же не в лесу живём, изольовано.Вокруг полно "вредной" еды, которую, естественно, хочется.. И это нормально. И при таком питание, я могу себе её позволить, в розумных количествах☝️ 

Вы уверенны, что питание на 1400 - это правильно? Я вот очень сомневаюсь, при вашем то росте  

Лиза, у вас почему такой маленький калораж? У вас все данные что бы худеть на большем калораже.  

Так посчитал калькулятор в интернете 🤷‍♀️мне в принципе хватает и этого.. Вес и объёмы уходят 👌 

Согласна с moshik25097😂. А кто сказал, что п/п-это ограничение в пище и рационе? Правильное питание и здоровый образ жизни - это в первую очередь выбор, который вы принимаете в жизни. Это выбор в сторону вашего здоровья. На пп нет ограничений, тем более, сколько рецептов и продуктов, которые ну обалдеть какие вкусные 😵🤭 

Я не говорила, что пп - это плохо или там много ограничений. Я просто написала про свое питание, что мне легче именно так 🌮 И призываю всех худеющих, кому на пп трудновато, кто ставит себе рамки и т.д не мучиться, а перейти на "дефицит калорий" 😊 а если на пп человек чувствует себя прекрасно и легко то я аплодидирую ему 👏 Как и кому кушать решает каждый для себя сам) я просто хочу что бы не было срывов и угрезений совести за скушаную печеньку😉 Всем добра и стройности ✌️ 

moshik и Вика, тут скорее дело в том, что все по разному понимают что такое ПП. Зайдёте в интернете искать, так там и правда будут писать лишь про курогречу да творог обезжиренный (а где-то ещё и творог запретят, это ж "вреднаямолочка") или же про дорогие правильные только ЭКО продукты, которые не всем будут по карману (да даже пармезан и лосось, увы, не все могут позволить себе ☹️) А действительно хорошей информации мало, где писали бы что почти всё является правильным питанием и его правильность определяется лишь количеством и соотношением. Даже жарить еду не так вредно, просто можно сделать это во фритюре на литре масла, а можно на одном грамме или в гриле. Очень многие сидят на нормальном ПП и не подозревают этого даже, потому что начитались вот такого про "только отварное без соли, без муки, без сахара, на святой воде". Плюс мифы про ПП подкрепляются разными комментирующими здесь, которые сразу вам начнут писать, что как вы посмели яблоко съесть, ведь там сахар и это вредно. То же самое и с понятием "вредности". Автор пишет, что позволяет себе их, у кого-то в голове появляется картина ведра майонеза, целого магазинного непонятного состава торта или гора жирных бургеров, а это может оказаться одним квадратиком шоколада, 25 г сушёной солёной рыбы или вообще домашним пирогом с фруктами и ягодами с умеренным количеством жира и сахара. А кто-то один банан с молоком съел и уже считает, что наелся вредного и умрёт из-за этого от рака через год. Крайности, конечно, но бывают тут и такие) Извините, много текста, но и правда, все мы по разному оцениваем правильность каждого продукта, от этого возникает путаница и такие споры вкусное или невкусное это ПП - бессмысленны, потому что каждый будет думать о разном и у каждого свой вкус. Да, moskik, кто-то не получает удовольствия от того, что вы написали и ему хочется "жрать" сладкое, как вы выразились. Не равняйте свой вкус под других)  

Поддерживаю на 100%! Я сама никогда не сидела на диетах, потому что знала, что сорвусь, что буду себя жалеть, опять есть вкусности и потом себя за это корить. И попробовала с помощью FS просто считать калории. И просто офигела, насколько много я ела! Когда начала вносить каждую печеньку, каждую мелочь, и у меня выходило до 2500 и больше кал в день. Программа мне насчитала норму 1200 кал. Поначалу было очень тяжело, часто не вписывалась, но это и понятно, привычки менялись, организм перестраивался. Где-то через месяц ломка прошла, и вписаться в норму было уже легко, уже не было такой тяги к еде, сладкому, желудок наверное уменьшился и ему было достаточно уже половины моих прежних порций. И вес медленно, но уверенно начал падать. С середины мая ушло больше 7 кг. Я никогда раньше не худела, только набирала, поэтому сейчас очень довольна собой и своим результатом. И да, если я встречаюсь с друзьями в кафе или еду на шашлыки, я конечно же не вписываюсь в норму, нарушаю. Но ведь это жизнь, и нужно позволять себе радости :) Ну не уйдут завтра эти 100-200 грамм, уйдут послезавтра. Главное, что пришло понимание что нужно просто осознанно питаться и похудеть возможно без особых страданий и голодных срывов.  

Підтримую! Починаю свій шлях. По типу дифіцит калорій. Але поки що без солодкого