wulanhendrikaas's Notizen, 28 Aug 20

diet OCD kk katanya biar gstuck 

tips 

brapa bulan kak 

Kak. Olahraga apa? Dan apa bantuan yg lain nggak? Bb ku 100kg. Hikss. Ini baru mulai. Smoga bisa seperti kakak 😊 

@ika: Sudah dicoba jga kk. Mungkin badannya emg butuh istirahat 🥺 @anggi: niat dan konsisten kk tipsnya 😅. aku sarapan buah random buahnya ya. Siang makan seperti biasa, sore buah atau sayuran. Perbanyak minum air putih. Yg penting defkal kk. Bates makan jam 7an kk. Dan aku ga selalu clean food ya kk. Lauknya yg dimasak ortu. @kompak: 9 bulan kk. Tp skrg di blg diet ga jga sih krna uda jadi kebiasaan. @dita: aku olganya lari, liat" wo di yt. Skipping kka. Intinya sabar dan konsisten kk  

up 

kak waktu awal awal mo nuruin bb ituu rada sudah turun gaa bb nya? soalnya aku susah bgt ini turunnya udh cb defkal start from bb 85, udh ngatur makan tp susah turun selalu stuck? mgkn ada tips kak atau saran terimakasih kaka 

keren kak 

diet break dulu kak 

gimana caranya kak?aku asalnya 70 sekarang 64 dan tinggi badan aku 156cm.Agak susah untuk nga bocor diet,jadi bocor terus😶padahal diet aku cepet turun tp karena sekarang harus belajar online setiap hari jadi nga bisa nheluangin waktu buat olahraga,dan aku juga klo sekali diet suka ekstream kayak coba diet idol gitu loh kak.Dan karna aku masih anak sekolah SMA jdi aku ga tau menu diet yang bener 

mantap kak!!! 

seneng banget liatnya :') 

@fitria putri fadillah Jangan diet extreme ya, rugi banget karena ntar udh lepas jatuhnya binge-eating malah bisa naik lebih banyak dari yang sebelumnya. Kalau mau turunin berat badan usahain gunakan diet yang bisa kamu pakai sampe ke depannya. Aku pribadi waktu strict diet (ga parah banget padahal cuma no carbs diet) langsung kaya anemic, kalau dari posisi baring terus aku duduk/berdiri, kepala aku puyeng dan berputar-putar jadi jangan banget. Aku juga baru lulus SMA dan jawabannya menu diet yg bener itu yg mengandung banyak fiber dan protein. Banyakin sayur, kurangi carbo, protein stabil, perbanyak minum air, hitung kalori lewat app ini. Olahraga kalau aku dulu waktu sekolah selalu jam 8 atau subuh jam 4 bangun olahraga baru siap-siap sekolah, gitu aja kak 15-30 menit aja, bisa kok luangin waktu kalau ada niat 

keren kk 

kereennn 

INSPIRATIF BANGET😍😍 Semoga aku bisa konsisten dan bisa mencapai goals. kalau boleh tau kakak sehari berapa kalori? 

Kerennn buangettt kakkkkkkk! Btw, lengannya mengecil sendiri / ada olahraga khusus? 

Terimakasi smuanyaa. Smoga bener menginspirasi kalin ❤️  

menginspirasi sekali kak.makin semangat jadinya..  

yeaayyy semangat truss untuk kamu💗