Nandamai<3's Notizen, 29 Aug 20

Parabéns 🎊  

Viva!!! Parabéns! 

73 72 me persegue já não sei mais Oq fazer quase 9 meses de luta 

@mcristina. No meu caso o que me ajudou foi a bioempedancia pois conseguir entender um pouco o meu corpo eu estou com 40% de gordura e apenas 25% de massa magra. A fisioterapeuta me propôs um tratamento junto com a nutri, e eu aceitei. Estou tomando um inibidor de apetite que me tira a vontade por doces e bloqueia os carboidratos, cortei totalmente açúcar, refrigerante, arroz, e frituras. Parei com os JI por orientação da nutri. Voltei a correr 6km todos os dias (Alterno entre caminhada e corrida) e estou fazendo cavitação qur ajuda a fazer a morte da grodura. E estou bebendo 2L de água e 500ml de chá todos os diad. Foi o que me ajudousair do platô, mas é aquele ditado ne, oq serve pra João pode ñ servir pra maria 

@mcristina mas foco sempre. Não desista.  

sou nova por aqui ! mais tem 3 meses q iniciei uma reeducação alimentar, já não como processados e industrializados a muito tempo; tive um BB q vai completar 5 meses estou amamentando, fazendo exercícios por 30 minutos diários; engordei 26 kg na gravidez, e por mais q me esforce não consigo perder peso! a mais de um mês! como 1200kcal. diário não consumi açúcar, nem carboidratos refinados, sigo a linha low carb e mesmo assim nada! O q eu faço? alguém me ajude🙏 

Não adianta você comer 1200 cal/dia. Você está se prejudicando e também a tua amamentação. Você tem que ingerir calorias apenas ligeiramente abaixo do que o teu metabolismo basal exige, além de ingerir as quantidades certas de macro nutrientes (carbo/gord/prot). Ingerir calorias muito abaixo toque a demanda basal sinaliza ao teu organismo que deve reduzir também o próprio metabolismo, pra que o maximo do que ingerir seja o necessário para a tua atividade. E, por último, MUITO cuidado com as recomendações da ingestão de calorias dadas pelo aplicativo, pois não são pensadas para gestantes, lactantes outras situações especiais da mulher. Seja prudente e consciente.  

Parabéns!!👏👏👏 

💪🏻👏🏻👏🏻 

@sonia faço minha as palavras do @Alex. sei como vc se sente engordei 30kg na gestação e perdi 18 so com amamentação que por si só ja vai te ajudar a emagrecer. Curta seu bebê aproveite esse fase passa rápido. vc pode sim se preocupar com o corpo mas acho q vc está sendo radical, pois quem amamenta sente muita fome, fraqueza, e vc precisa de muita energia. ja esta de bom tamanho vc praticar exercícios físicos e cortar açúcar e industrializados. ja é um bom começo e com certeza vc terá resultados. ☺ 

@AlexBack vejo q vc é bem entendido do assunto. poderia me tirar uma dúvida? Vc falou sobre o metabolismo basal, é o mesmo que se mede na bioempedancia? se sim, o meu deu 1297, e eu procuro sempre consumir 1200 cal/dia. Estou com essa dúvida, vc acha q estou fazendo o correto?  

que peso bonito! 😊 parabéns 

o que você fez para sair da estagnação? estou estagnada a mais de 2 meses  

@Nanda se o seu metabolismo basal é de aproximadamente 1300 cal e vc está ingerindo na faixa de 1200 e também se exercitando, deveria estar perdendo peso. Está tomando bastante água? A falta de hidratacao tambem sinaliza ao corpo que deve armazenar agua e voce acaba inchando. Observe também como está o equilíbrio de prot/gord/carbo. Carboidratos ingeridos em demasia dificultam a queima de gordura. Se for o caso, deverá aumentar a ingestão de proteína. O consumo de gordura deve ser evitado ao maximo, mas é bem menos problemático que o consumo excessivo de carboidratos.  

Mas em termos de calorias está OK.  

@Mara eu voltei a praticar atividades fisicas eu corro (reveso entre corrida e caminhada) geralmente uns 6km todos os dias, e muuuita água. Pelo peso que eu estava pela conta que a nutricionista fez eu tenho que ingerir 2L de água e 500ml de chá todos os dias e meu maior problema era isso a falta de ingestão de água. Controlo a ingestão de calorias geralmente não passo de 1200. Cortei os industrializados, arroz, massas, refrigerantes, doces, e açúcar. Consumo sem açúcar o que der ou uso adoçante. E + proteínas e - carboidratos. Tbm figuei estagnada por uns 2 meses só agr meu peso voltou a cair. #FOCO  

@AlexBack muito obrigada pela explicação. Eu estava sem me exercitar regularmente e ingerindo pouca água agora que estou seguindo tudo a risca o peso voltou a cair. Agora compreendo o porque.  

@Slimade obrigada. Mas ainda faltam 9kilos pra sair do sobrepeso rsrs mas sinal q estou no caminho certo 🤗