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高醣日早餐
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1205 kcal
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Fett: 25,64g | Eiw: 84,07g | Kohlh: 166,96g.
Frühstück: A1 黑麥麵包, 番茄, 嘎拉蘋果, 黑咖啡. Mittagessen: 黑咖啡, 無花果, 綠色椰菜, 冷凍藍莓（無糖）, 雞腿（不吃皮）, 小黃瓜, 糙米飯. Abendessen: 黃秋葵, 白蘑菇（炒）, 綠色椰菜, 韭蔥, 蒸南瓜, 橄欖油, 無花果, 李錦記 蒜蓉辣椒醬, 百福 濃豆板豆腐, 宗家府 泡菜, 洋蔥. Snacks/Sonstiges: 蘋果汁, Nestle 乳清蛋白質粉(無味配方). mehr...
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1733 kcal
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Bewegung:
Fat loss intermediate Silence workout by Keep - 23 Minuten, Kugelhantel (Kettlebell) - 10 Minuten, HIIT Cardio for beginner by Keep - 11 Minuten, Fat loss for beginner by Keep - 11 Minuten, Wake up strech by Keep - 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 48 Minuten, Leg slimming exercise by Keep - 11 Minuten. mehr...
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