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5시50분 기상. 어제는 단식일이라 체중이 많이 감량된듯. 2차 목표 달성후에 단식은 한달에 한번으로 바꾸어야할듯.
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76,1 kg
Bisher verloren: 16,9 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 01 September 2020:
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632 kcal
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Fett: 21,38g | Eiw: 52,17g | Kohlh: 72,76g.
Abendessen: 멸치볶음, 계란찜, 오뚜기 3분 햄버그 스테이크, 오뚜기 3분 미트볼, 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 살짝 삶은 계란, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Sonstiges: 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 허니버터아몬드, 아메리카노, 아메리카노. mehr...
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2633 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Krafttraining - 25 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 38 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 41 Minuten. mehr...
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Verlust von 12,6 kg pro Woche
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