furkncaner's Notizen, 01 Sep 20

Furkan biraz sakin olaman gerekiyor koşu yapmak güzel bişey ama biraz araltırman gerkiyor bazı şeyleri koşu yapmak için işk öence güçlü eklemelere sağlam kuvvetli bacaklara ihtiyacın var eper böyle olmassa eklemlerine kaslarına çok yğk bindiririsin ayrı ca yemek yeedikten sonra tartılırsann tabiki kilon yüksek çıkıcak sabah tartıl eğer tartılmak istiyorsan ama en tartı ayna ve mazuradır eleştiri olarak algılama sakın 🤗🙏 

Teşekkür ederim Merih. Ayakkabım kötü olduğu için ağrı yaşıyorum diye düşünüyorum. İyi bir ayakkabı alıp bir daha çıkmayı deneyeceğim. Olmadı bir doktora görünüp ne yapmam gerektiği hakkında bilgi alırım. Teşekkür ederim güzel yorumun için 🙏 

Furkan öncelikle tebrikler baya kilo vermişsin. Ben bi uzman değilim sadece kişisel zevkim doğrultusunda konuşacağım çok zayıf ve sıska gözüküyorsun neden daha fazla kilo vermek istediğini anlayamadım. Tabii senin kararın. 

Svyda hayatım boyunca hep kilolu birisi olmuşumdur. 8 ay önce 110 a kadar çıktım. Biraz da psikolojik sanırım, 79'ları görmez isem her an tekrar 100 lere çıkacağım diye hissedip kendimi üzüyorum. Ayrıca fotoğrafta sıska çıkmış sanırım ama sıska değilim bel çevrem 90 cm 

Anlıyorum bende hayatım boyunca yaşıtlarımdan daha kilolu ve iri olmuştum. Umarım hedefine ulaşırsın başarılar 🙃 

Furkan öencelikle ayakkabını değil eğer koşu sporu yapıcaksan dayanıklılık antremanalrı yapman lazım ha yok ben hacim katayım vucuduma dersen hem dayanıklışık hemde kuvbet idmanı yapmana lazım yani ya fitness ya vuxut geliştirme yada cros fit koşu diyorsan crosfit ama bu vuxuda fitness yakışır hacim alman lazım ne deöek her zaman burdayım bir sorunun oldumu yanındayız bide sende bir sıkıntı vardı geçen kalple ilgili iyisinmdeğilmi şimdi he bide kalorini biraz artırmanı önerrim boyun kaç kilon kaç kaç kalori aloyorsun🤔 

Teşekkür ederim syvda 🙏 

Evet iyiyim Merih hocam şükür. 🙏 Boyum 193 kilo verme dönemimde günlük 700-800 kalori aldığım oldu daha bile düşük aldım.tüm düzenimi bozdum kalsiyum eksikliği yaşadım 4 adet dişim kırıldı. Vücudumun düzenini bozdum kalp sorunlarım oldu. Şuanda 1500-1800 arası alıyorum diye tahmin ediyorum. Ama hazımsızlık oluyor ve koşu yapmadığım zaman kendimi kötü hissediyorum sanki yediklerimin hepsi yağa dönüşecek diye kendimi darlıyorum. Günde bir paket sigara içiyorum 3 yıldır. Bitirmek istiyorum ama bitiremiyorum. Evet fitness a başlamak istiyorum ama bu aralar kendimi çok kötü hissettiğim için hem fiziksel hemde psikolojik olarak o gücü kendimde bulamıyorum. Yaşım 18 üniversite sınavında bu yıl biryere yerleşemedim seneye için çalışmam lazım ama tüm düzenim bozulduğu için çalışamıyorum ailemde çalışmamı istediği için fitness a göndermiyorlar beni. Her türlü çıkmazdayım, sanırım 18 senelik hayatım boyunca ilk defa bu kadar dibe vurdum.. 

Furkan kardeşim daha yaşın çom genç herşeyi bu kadar kafana takma şimdi sana bir tüyo ben 173 üm ben 2500 alıylrum yağ yakıyorum sen 1. 93 sün swnce semin ne kadar alman lazım vucudunu aç bırakıyorsun şu an ilk çnce bunu düzelt sonra gel bana salona gitmenw geek yok evdede yapabilirsin hatta sokakta heryerde yeterki iste ve sana bir tüyo daha artık vuxudun bu kiloları aloştı o kiloşara çıkman aşırı zoe o kiloşarı unut ve kaşorini doğru hesapla üni müni bunlara daha vaktin var 🙏 

evde çalışmayı denedim de bir hayli zor oluyor o. devamı gelmiyor. Bir de motivasyon bulamıyorum kendimde :( 

Motivasyon sensin kardeşim aynada ne görmek istiyorsan onu isticeksin sen ksş kailoaşrdan nerlere gelmişsin bunu başarmak kolay değil hele senin yaşında biri için şimsi sağlığını eline alma zamanı unutma sen vücuduna ne kadar cömert davranırsan oda sana o kadar cömert davranır beyninin ve vuxudunun sen ona iyi davranırsan iyileştiremiywceği hiç bişey yoktur herşey birden olmaz yavaş yavaş kardeşim acele etmeden spor seni ihya edicek ama işte fazla sporda vucuda zaralrı herşeyin fazlası zararlı oldugu gibi yolun açık olsun kardeşim ben inanıyorummki herşeyi başarıcak kapasitede bir insansın iyi gecelerin olsun 🤗🙏 

teşekkür ediyorum merih hocam gece gece içimi şenlendirdiğiniz için. Güzel dilekleriniz için teşekkür eder hayırlı geceler dilerim :) 

Tyler durden mısın beee paşa 

Teşekkür ederim 🙏 

Evet osdila kas kütlemi arttırmam gerekiyor teşekkürler önerin için