|
Баскетбол после тренировочки в зале, к концу ноги отказались бегать.
Тренировка:
Приседание со штангой на груди 80кг 5*5
Жим лежа 90кг 5*5
Тяга к поясу нижний блок 71кг 5*5
После баскета еще подтягивания 9 обычным и 6 супинированным хватом
|
2370 kcal
|
Fett: 66,06g | Eiw: 183,79g | Kohlh: 260,70g.
Frühstück: Белый Хлеб, Красная Цена Сыр Эдам. Mittagessen: Банан, Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Красные Помидоры, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Рис. Snacks/Sonstiges: Сливы, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3550 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Basketball - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
похоже не надо больше делать подряд зал и баскетбол - я буквально разваливаюсь на части
19 Okt 13 vom Mitglied: chelpav
|
Бег после приседа - это убийственно для квадрицепсов. Было такое разок, еле ходил потом два-три дня.
20 Okt 13 vom Mitglied: Evgeny N
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|