BigLuciano82's Notizen, 03 Sep 20

Nn sono poke? 

In fase di definizione?  

Che bestia! complimenti 💪🏼💪🏼 

Quanto sei alto? 

Intanto i complimenti: sei un BESTIONE (nel senso migliore, ovviamente 😉). Ma come fai a campare con 1800? Le consumavo io che sono una aringa (170×68kg) ed ho aumentato sino a 2500 fino ad ora, e continuo ad essere sempre 68 kg 😭 

Mi sembrano un po' poche 1800 calorie, no?  

Aumenta bafio, finché non prendi più di 4hg a settimana prova ad aumentare un 7-8% a settimana! 😉 

Grazie, Cesa! Sì, sto aumentando 100 kc a settimana... mi fermerò quando il peso comincerà a salire. 

Sono solo consigli poi sta a te sperimentare e vedere cosa funziona! Ma questo lo sai già 😉💪🏼 Figurati o grande Bafio 

Lift non so se la domanda era rivolta a me ma per quanto mi riguarda le prossime 6-8 settimane nessun minicut devo ancora salire molto di peso e anche un' po' in termini di percentuale di grasso!  

Lift, monitorizzo la situazione via via e mi adeguo di consegna, non è mai la stessa cosa ho notato! In linea generale mi fissò dei limiti di girovita e/o percentuale di b.f. entro i quali devo rimanere e agisco di conseguenza. Se c'è uno stallo o vado fuori dai range prefissati faccio dei mini cut di solito, ma non sempre sono necessari! 😉 

ma i minicut se li fate per quanto tempo li protraete? 

Ispa dipende finché non torno nei ranghi, ma di solito non ce n'è bisogno! 

Sono alto 186 cm e peso 105kg. Aspiro a scendere a 93 kg. Purtroppo dopo 24 anni di palestra il mio metabolismo si é abbassato moltissimo e la mia normocalorica é solo 2200 kcal. Sto riuscendo a dimagrire ciclizzabdo le calorie. durante la setimana ci sono giorni in cui sto a 1200 kcal mentre la domenica arrivo a 2400 cosicché la media settimanale risulta 1800kcal. Faró questo fino a Natale poi passeró a 2200 come reverse diet per rieducare il metabolismo. Poi decido 

Sei 19HP una bestia assurda complimenti! Per quanto riguarda il metabolismo sei troppo basso a mio avviso, se posso ti consiglio un reset metabolico, se continui a scendere di calorie, brucrari sempre meno facendo l'esatto opposto di quello che ti sei prefissato a quanto ho capito! Ovviamente è una mia opinione e parlo solo per esperienza personale in questo fantastico mondo che fa parte di me da ormai più di 20 anni! In bocca al lupo super 💪🏼💪🏼 

come fai a stare a 1800?😳 impossibile....... 

non sono hp19, forse saró hp7 e il resto é tutto grasso 😅