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Toad in a hole. Berusaha naikin target kalori ke 1500 untuk tweak metabolisme. Dan masih gagal... Pdl sarapan udah dibanyakin. Udah tambah protein powder juga. Hadeehhhh...
Diätkalender ansehen, 04 September 2020:
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1352 kcal
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Fett: 43,70g | Eiw: 103,94g | Kohlh: 142,55g.
Frühstück: Fried Egg, Fiber Added White Bread. Mittagessen: Fried Egg, Shirataki Mie Kering. Abendessen: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Indonesian Tofu Tek. Snacks/Sonstiges: Valor Dark Chocolate Sugar Free, Egg White, VECTORLABS Whey Protein, L-Men 2 Go Chocolate, Water. mehr...
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2052 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Duschen - 30 Minuten, Putzen - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 2 Stunden, Sitzen - 3 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, HIIT - 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
mba lg stuck bb ya. sama mba menyiasatinya naikin kalori kah
05 Sep 20 vom Mitglied: fanny.fedrinabppt
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coba beli ubi cilembu, mayan naikin kalori....atau makan pisang/pisang rebus atau pisang panggang teflon (tanpa minyak, kasi margarine sedikit)
05 Sep 20 vom Mitglied: blackie_sweat
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@blakcie_sweet Iya nambah carb jg aq, cm komposisi carb ku maks 40% Karena kalo diatas itu ada resiko intolerance... 😭
05 Sep 20 vom Mitglied: zephryenne84
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@fanny.fedrinabpp stuck dikit sih, di 52 skrg pengen ke 50. Cuma bukan di BB nya yg aq kurang sreg, di toning up muscle dan skin nya... Ini baru coba re-feed (clean) dan IF 12jam. So far lumayan sih stamina naik dan otot perut muncul...
05 Sep 20 vom Mitglied: zephryenne84
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kalori dari buah naga & mangga atau alpukat, juga bisa...
05 Sep 20 vom Mitglied: D3things
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zephryenne84's Gewichtsverlauf
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