BellezzaBlogger's Notizen, 07 Sep 20

masallah 

yumurtayı neden spordan sonra yiyorsun merak ettim :) 

Spordan sonra protein almak gerekiyor kaslar için 45 dk içerisinde :) ama yaktığının en fazla yarısı kadar kalori almak gerekiyor öğün 2 3 saat sonra yenmeli :) yumurta kolayıma geliyor  

Hadi ya ben hiç almıyordum teşekkür ederim :) 

Rica ederim genellikle ağırlık çalışanlar için çok daha önemli fakat gene de tüm egzersizlerden sonra alınması gerekiyor 🙈 tavsiye ederim :)  

Aynen bende dambılla çalışıyorum kaç yumurta yeterli peki :) 

Sanırım kilo başına 0.3 gram gibi bi oranda protein alınması gerekiyor. Ama bu bildiğin kadarıyla çok ağırlık çalışanlar için. Ben ağırlık kullanımına geçmedim henüz, karın çalıştığım günlerde sarısı yağlı diye hiç yemiyorum sadece 2 yada 3 beyaz yiyorum 2 saat sonra da normal proteinli öğün, tüm vücut çalıştığım günlerde sarısı ile beraber 2 yumurta yiyorum 3 saat sonra da normal bir öğün. :)))  

Erkekler çok daha bilgili bu konuda bu yüzden protein tozu alıyorlar genellikle spordan sonra, ben light süt ya da yumurta, yoğurt, haşlanmış tavuk ile geçiştiriyorum 🙈 

Günlük protein ihtiyacını (normal kg başına 1.5-2gram) besinler ile karşılayabilenler için protein tozunun bir etkisi yok( Tabi Steroid kullananlar hariç) 

Günlük protein ihtiyacını bende besinlerle karşılıyorum bende fakat ben spor sonrası 15 45 dk içinde tüketilmesi gereken Proteinden bahsediyordum kaslar için 🙈 

Eksik okumuşum pardon 🤭 

Anladımm yumurta kalmayacak evde o zaman 😂😂 çok teşekkür ederim bende tüketicem bundan sonraa 🥰 

Öncelikle afiyet olsun. Şahsen ben spor sonrası tavuk yiyorum. Protein tozunun 1 ölçeği eskiden tavuktan gelecek 20 gram proteinle eş değer fiyattaydı fakat şu an tavuk çok daha ucuz kalıyor. Zaten şart bir şey de değil. Ha pratik mi? Evet. 

Alper ve mantikli konusmalari😍 

Tavuk yiyorum dememin amacı yumurta yemeyin demek değil yanlış anlaşılmasın😂 protein tozu şart değil demek için yazdım.  

Harikasın🧿😇🤗 

Hahahaha gelsin yumurtalar tavuklar 🤣 ya da bitsin yumurtalar tavuklar 🙈 

Aman yağlar gitsinde yumurtalar bitsin 😂😂 

🤣🤣🤣🤣