コロナの影響で嫁からジム禁止宣言をされて早8ヶ月。自宅ダンベルトレを何とか周一でやってはいるが、明らかに去年の73.4キロでの時より腹に志望が乗ってしまっている。 体組成的に明らかに筋肉減って脂肪の割合増えてる。 いつになったらジム復帰出来るのだろうか。
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73,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Kommentare
辛いですね。私もジムを復帰して2ヶ月でようやく、戻りつつあります。自宅トレーニング応援しています。
自宅でも続けられてることが、凄いです、
10 Sep 20 vom Mitglied: makibokuri
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コメントありがとうございます。
励ましありがとうございます。
早く終息を願うばかりです。
10 Sep 20 vom Mitglied: taimai
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自分も2ヶ月半程ジム休んで自宅トレしてましたが、どうしても負荷が足りないので頻度増やしてほぼ毎日やっていたら、見た目では落ちなかった感じはしたので、可能であれば頻度増やしてみたら如何でしょうか?
復帰してみたら確実に扱える重さは落ちていましたが。
10 Sep 20 vom Mitglied: muna67
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muna67さん
いつもアドバイスありがとうございます。
やっぱ大切なのは週トータルボリュームなのかもしれませんね!
今の生活環境的に平日はどうしてもベンチや可変ダンベルを出してきてトレーニングってのが出来ないので、週末だけになってしまいます。
8㌔の鉄アレイならすぐに出せるのでエブリデイサイドレイズ位なら出来そうなので、肩強化期間としてやって見ようと思います!
11 Sep 20 vom Mitglied: taimai
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僕も3ヶ月休んだ後のジム復帰一発目は扱える重量30kg以上落ちましたね。
でも2ヶ月もすれば戻りもしたし、何より自粛中にひたすらフォーム確認とストレッチに当てたおかげで可動域が広がって前よりいいトレーニングができてます。
12 Sep 20 vom Mitglied: ほにへい
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ほにへいさん
コメントありがとうございます。
やっぱり扱う重量は下がりますよね。自分なんかはジムいかなくなって、足トレ完全に辞めちゃったんでスクワットの重量低下が怖いです。
再開したらマッスルメモリー信じて気合いいれて頑張ります!
12 Sep 20 vom Mitglied: taimai
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