chelpav's Notizen, 24 Okt 13

Конец моим страданиям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода... (С)
По прежнему не буду трогать - вроде бы пошло.
Тренировка:
Присед на груди 80 кг 3*5
Жим лежа 92.5 кг 5*5 (жим возвращается несмотря на снижение веса :-) )
Тяга Т-гриф 40кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивания супинированый хват 6 6 6
Гиперэкстензия с блином 15 кг 2*12
Пресс молитва (пооочередно в разные стороны) 15 планок 3*16

94,2 kg Bisher verloren: 16,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2185 kcal

Fett: 83,99g | Eiw: 188,59g | Kohlh: 162,80g.   Frühstück: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Подсолнечное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Mittagessen: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Abendessen: Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Sonstiges: Банан, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...

3205 kcal

Bewegung: Auto Fahren - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...