Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 September 2020
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80,8 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2020:
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2441 kcal
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Fett: 66,75g | Eiw: 178,25g | Kohlh: 285,23g.
Frühstück: Quaker Aveia em Flocos, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Alface, Wickbold Wrap 100% Integral, Pão de Trigo 100% Integral, Pasta de Amendoim, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro. Mittagessen: Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Wickbold Wrap 100% Integral, Hellmann's Maionese, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Hellmann's Maionese, Wickbold Wrap 100% Integral, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Branco. Abendessen: Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana, Morangos, Quaker Aveia em Flocos . Snacks/Sonstiges: Água. mehr...
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2716 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 22 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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lucas Mandaloufas's Gewichtsverlauf
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