EzgiKaratekin's Notizen, 14 Sep 20

Afiyet olsun 18 saat çok değil mi ? İf yapıyosunuz galiba 

Evet if yapıyorum normalde 16 saat yapıyordum ama artık vücudum alıştı 18 saat daha iyi geliyor 

Ne kadardır yapıyorsun vucudundaki değişiklikler neler oldu bilgi verirmisin 

7 haftadır yapıyorum ve 7 ye yakın kilo verdim sporla ve makro dengeleriyle 

Ketojenikte masa başı 2 haftada 4.5kg verdim. 

merhaba ezgi beslenmen nasıl oluyor bu diyette aylardır soruyorum bı allahin kulu cevaplamadi :( kaç kalori alıyorsun bı öğünde ve kaç öğün yapıyorsun 

Ketojenik asla bana uymuyor karb almadan duramam ben :D 

Merhaba genelde 2 öğün bir ara öğün şeklinde oluyor.Kahvaltı ilk öğün olunca haliyle en kalorili öğünüm genelde 400 500 kalori oluyor.Ve gün içerisinde net kh 100 ün altında tutup olabildiğince proteini artırmaya çalışıyorum.Ve en azından 1100 1200 kalori almış olmayı hedefliyorum  

Teşekkürler malum 2 öğün olunca 1000 kalorinin altına düşmemek için öğün başına daha çok kalori almak zorunda kalıyordum doğru mu diye düşünüyordum :) 

Vertidird, yazdığına cevap yazmak istedim. 1.si şu an bulunduğunuz kiloda isterseniz her gün baklava yiyin bir dilim yine zayıflarsınız. 2.si baklava yemeyip normal beslenseniz yine kilo verirsiniz, ketojenik diyetin bir hikmeti değil yani bu. 3.sü ise, ilk hafta giden 1.5-2kg zaten glikojen depolarınızın boşalmasıyla attığınız su. Yani siz 4.5 verirsiniz, hanfendi belki 1 kg verir. 

alpper dediklerine katılmıyorum insülin direnci diye birşey var , şeker ve karbonhidratı bırakmadan o direnç kırılmaz, kirilmazsa kilo vermek zorlaşır , almak kolaylaşır. Sadece baklava yemek insülin direncini coşturur ve şeker hastası yapar.