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4시20분 기상. 어제는 단식일인데 잘 보낸것 같아서 뿌듯함. 오늘 하루도 보람차게 보내자~~!!!
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76,1 kg
Bisher verloren: 16,9 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 15 September 2020:
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1910 kcal
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Fett: 71,33g | Eiw: 99,67g | Kohlh: 204,96g.
Mittagessen: 이마트 얼갈이 배추, 양상추, 초고추장, 돼지갈비, 미나리, 감자조림, 열무김치, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Abendessen: 두부, 스콘, 아오리사과, 락교, 아사이베리, 홈메이드 요거트, 양상추, 이마트 얼갈이 배추, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Snacks/Sonstiges: 쿠키, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 미주라 통밀 도넛츠, 길림양행 허니버터아몬드, 삶은밤, 쿠키, 길림양행 와사비맛 아몬드, 삶은밤, 야쿠르트 콜드브루 아메리카노. mehr...
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2644 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 28 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 51 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 13,3 kg pro Woche
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